CARDÁPIO DA DIETA DAS 2 HORAS

DIAS: 2ª,4ª,6ª

06:00 : 1/2 mamão papaia
08:00 : 1 fatia de queijo minas
10:00 : 1 banana prata
12:00 : 1 bife grande com tomate ,cebola e alface
14:00 : 1 maçã nacional com casca
16:00 : 4 fatias de peito de peru light
18:00 : 1 pera d'água
20:00 : 1 bife grande com tomate ,cebola e alface

Nos intervalos pode tomar :  café,chá,mate.limonada e água

3ª,5ª E SÁBADO
06:00 :1 fatia de torrada integral light com requeijão
08:00 : 300 ml de água de coco
10:00 : 1 copo de yogurte danone activea light ou zero
12:00 : 1/2 peito de frango com tomate cebola e couve
14:00 : 1 manga rosa
16:00 : 2 fatias de peito de peru light
18:00 : 500 ml de suco de laranja batido com um pacote de metamurcil laranja
20:00 : 1/2 peito de frango com tomate cebola e couve

Nos intervalos pode tomar :  café,chá,mate.limonada e água

DOMINGO: COME-SE DE TUDO INCLUSIVE FEIJÃO,EETO MASSAS ,GORDURASS,E DOCES.E TUDO MODERADO SEM EXCESSOS.

OBS: essa dieta foi receitada pelo mei médico para fazer por 2 semanas ,deacordo com os meu izames ,PARA SER FEITA JUNTO COMOS MEDICAMENTOS . ele montou na minha frente esta dieta desta forma...Não sigamesta dieta porque não é uma dieta de emagrecimento ,faz parte de um tratament

  EM NOME DE JESUS EU VOU CONSEGUIR EMAGRECER E TER SAÚDE .

 EU E MEU AMORES ....MEU FILHO LINDOOOO E MEU MARIDOOOO.

Dieta de 2 horas e exercícios físicos proibidos.

É como eu havia falado no post anterior ,o meu médico me receitou uns medicamentos para regularizar umas alterações no figado,cortizol e insulina.
Apartir de segunda...rrsrsrsrsrsrsrs
É né amanhã é niver do meu padrasto ,churrasco,bolo ,kkkkk...é mais essa vez.
É serio ...tenho conciencia que tenho que levar a sério desta vez.
Então apartir de segunda eu começo com os medicamentos e a dieta que ele me receitou.
DIETA DE 2 HORAS
Qua ndo ele falou eu nen entendi,,,,mas é isso ai ...
Vou ter que comer de 2 em 2 horas ,no horário que ele determinou...
Mas o pior é que tenho que começar a 6:00 da manhã e não pode mudar....affff
ESTOU PROIBIDA DE FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
Por enquanto está suspenso ...no máximo uma caminhada lenta de 15 a 20 mim.
Affff...
Da qui 15 dias retorno novamente....
NÃO VOU DESISTIR!!!!!!

Feliz ...feliz... em um mês eliminei 5,700

Yupiiii!!!!!
Hoje foi dia de consulta ...
Como andei dando uns delizes ,eu achei que quando eu subisse na balança ,
eu teria engordado....Mas não ....
Eu perdi muito pouco ...Mas pelo menos não engordei.
Perdi 200 g...
Total perdido de 5,700 em uma mês....mas ta bom ...
Levei para o médico meus izames que ele havia pedido.
Descobri que estou com o fígado aumentado em 180 e com esteatose acentuada.
Meu cortizou alto e a insulina alta...
Minha vísicula cheia de calculos...Vou ter que operar,porque já esta destendida....
Mas o resto tava tudo bom.
Como uma serva de cristo ,eu não me preocupei ,e o médico disse que é simples.
Mas apartir de agora ,todos os tipos de gorduras ,massas ,acucares ,estão eliminados .
Ele proibiu até massas diet e light.Afff....
Mas vou seguir tudo direitinho ...afinal é minha saúde e eu tenho que estar de pé para cuidar da minha família e da obra do senhor ,que amo tanto em fazer.
Ele me passou os medicamentos para regularizar o que deu alteraççao....
Quando fui consultar ...affff....que susto!!!
Só um deles custa 204,00 esse é pro figado que se toma com um outro .
Enfim ,o total de tudo é de 330,00...
Afff...vou terque tomas esses medicamentos e mais uma dieta que eu tenho que comer de 2 em 2 horas .
Mas tá ótimo...vou me tratar ,emagrecer ,e ser mais feliz do que sou...
Bjs bjs

Creme de espinafre com frango

Ontem fiz um delicioso creme de espinafre com frango ...
Muito gostoso e o espinafre tem um alto poder nutritivo,e é rico em vários sais minerais:

Ferro,Sódio,Potássio,Cálcio,Cloro,Fósforo,Magnésio 
Vitaminas:Vitamina C,Vitamina A,Betacaroteno

Tem boa fonte de fibras e a maior concentração vegetariana de proteínas.

VALOR CALÓRICO

100 gramas de espinafre cru fornecem 22 calorias.

INDICAÇÕES TERAPÊUTICAS

Ótima indicação para pessoas desnutridas e anêmicas, combate a alta pressão do sangue, arteriosclerose e artrites, bom estimulante dos intestinos, principalmente quando ingerido acompanhado de maçã com a casca.

Ficou uma delícia ....
Fiz a receita com coxa de frango  sem pele e cada concha funda com uma coxa tinha  238,4 cal
Vc pode comer com Arroz ou com macarrão
Com  3 colheres de arroz  361,47 kl
Com macarrão (100 g) 343,44 kl

A RECEITA ENCONTRA-SE NA PÁGINA DE RECEITAS.

BJS DIET LIGHT......

Deieta e compulção alimentar

Boa tarde galera...
Poxa eu dei um a sumidinha e ocultei minha alimentação ...
eu estava em crise ...
Goso de fazer as coisas certas ,mas entrei numa crise de sábado pra cá .
Fui ao casamento de uma amiga ,poxa cirti legal,controlei na comida ,
Mas quando chegou no bolo eu nao quiz me controlar,me entreguei a minha compução.
Ai domingo foi almoço na minha igreja ,(costela com batata e agrião)
Afff não comi gomo louca ,mas comi ...
a noite o cardapio foi o mesmo.
Ai ,ai ,ai ...Sei que errei ,mas cara ,eu quiz e fiz ...
Segunda ,só tinha carré de carne ,ai almocei 1 carré e banana,
No lanche fiz as rosquinhas que tanto queria comer....afff
Não comi só duas....
 janta carré ,arroz e salada de tomate .
Ai ai ...Parec e que desisti...Mas não desisti ,estou sobregacarregada de trabalhoo,nun esstresse tremendo ,
então jaquei mesmo .
Ontem era dia de pesage,m e nen tive coragem de subir na balança .
Sexta é minha consulta ,ai vou ver no que deu dentro de um mêm,de reeducação.
Agora vou fazer tudo direitinho ...
Não posso retroceder ...afinal "só não consegue quem desiste "
E eu vou vencer .

Onde Fazer Cirurgia Bariátrica Pelo SUS

Cirurgia sem custo

Saiba que é possível fazer esta operação no SUS (Sistema Único de Saúde). O problema é que há pouco espaço disponível nos hospitais para a cirurgia da obesidade. Das 20 mil feitas por ano, apenas 10% são realizadas no SUS. “O resultado são longas filas de espera”, informa o professor Arthur Garrido Jr. No Hospital das Clínicas de São Paulo, por exemplo, há uma espera de três a cinco anos. “Um ano antes da data prevista, chamamos o paciente e começamos um tratamento com a equipe multidisciplinar (cirurgião, nutricionista, psicólogo). Ele participa de grupos com outros obesos que também estão se preparando para o procedimento”, complementa.

ONDE FAZER

Há cerca de 50 centros públicos no Brasil que oferecem alguns tipos de cirurgia bariátrica. São Paulo tem vários centros operando. Confira:

● CURITIBA: HOSPITAL DAS CLÍNICAS (41) 360-1800

● RECIFE: HOSPITAL DAS CLÍNICAS (81) 3454-3633

● RIO DE JANEIRO:

HOSPITAL DE IPANEMA (21) 3111-2300

HOSPITAL CARLOS CHAGAS (MARECHAL) 

● MINAS GERAIS: SANTA CASA DE MISERICÓRDIA (31) 3238-8100

● SÃO PAULO:

HOSPITAL DAS CLÍNICAS (11) 3069-6000

SANTA CASA DE MISERICÓRDIA (11) 3226-7000

HOSPITAL DO MANDAQUI (11) 6976-2000

FACULDADE DE MEDICINA DO ABC (SANTO ANDRÉ) (11) 4993-5400

HOSPITAL SÃO PAULO (11) 5576 4522

HOSPITAL DA UNICAMP (CAMPINAS) (19) 3788-2121

HOSPITAL DAS CLÍNICAS DA FACULDADE DE MEDICINA DE RIBEIRÃO PRETO (16) 602-1000

 Emagreça a cabeça!

A cirurgia não é o fim do tormento, mas o começo de uma nova vida. É preciso um acompanhamento sério para a readaptação de ex-obesos mórbidos. Veja as dicas do cirurgião Luiz Vicente Berti, (SP) e da psicóloga Marlene Monteiro da Silva, da Unidade de Cirurgia da Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas, (SP), antes de encarar o bisturi:

• A operação representa 30% do tratamento e os outros 70% acontecem na etapa pós-cirúrgica.

• Como há uma mudança brusca na alimentação, o emagrecimento é muito grande no primeiro ano.

• Há quem tenha enxugado 50 kg, pois a pessoa sai de uma dieta de 2.000 calorias para 800 .

• A cirurgia marca o início de uma fase de transformações, por isso, assistência psicológica é fundamental.

• Os pacientes chegam com uma expectativa imensa e acham que depois da intervenção vão ter o corpo dos sonhos, a la Giselle Bündchen. Por isso, a primeira tarefa é trazê-las para a realidade.

• Após o procedimento, vem a euforia e a auto-estima nas alturas. Muitas querem recuperar o tempo perdido. Daí, vêem que não é a perda de peso que vai conquistar o namorado ideal ou atrair o emprego dos sonhos.

• Em 99% dos casos é necessário recorrer à cirurgia plástica para retirar os excessos de pele.

FONTE: DIETA JÁ

Dieta , sopa e friozinho .... ótima combinação

Hoje No Rio estava um friozinho....
Apesar de ter que trabalhar ,eu tava com uma preguicinha...
Pensei no que fazer pro almoço ,e logo pensei ...
Porque não fazer uma sopinha pra aquecer o frio ????
E nué que ficou bão a couza sô!!!!
Vai ai o cardápio de hoje:

Café da manhã:150 kl
4 Biscoitos
1 Xícara de café

Almoço:240 kl
3 Conchas de sopa da dani(receita na página de receitas)
(80 kl por concha funda)

Lanche:43 kl
1 yoguete zero

100 g de sorvete com chocolate : 250 kl

Janta: 320 kl
3 conchas de sopa
1 pedaço de batata doce

1 banana 90

Total de calorias: 1.093 Calorias

Hoje meu marido parou em uma sorveteria ....
Como era no peso eu tomei 2 bolas pequenas.....
Delicia ...aproveitei que estava na sopinha...
Não sei se fiz bem mas não ultrapassei minhas calorias diárias.

Precizo melhorar minha dieta!!!!!

Estou estudando nos meus cardápois ,como melhorar minha dieta

 Estou queimndo a mufaaaa...acho que  falta algo ...minha consulta é só semana que vem dia 19

Afff to ficando zuretaaaaa....olha minha cara de doida....

Doida mas feliz......

Estou com muita vontade de comer rosquinha ,aquelas deliciosas rosquinhas que agente faz encasa....

Acho que vou fazer pro lanche de amanhã ....

Vou fazer pouquinha e comer só duas...afff ...hummm.

Seilá ...

mas reeducação alimentar é isso né ...come-se de tudo mas moderadamente.

Sou uma gordinha loucaaaaa....E uma futura magra mais louca ainda.

Boa noite ...

Jesus é o camnha a verdade e a vida ,só tem um caminho e esse caminho se chama Jesus.

Não perca tempo se vc ainda não aceitou Jesus como seu único e suficiente salvador...

Então corra...Por que ele está voltando.

A vida com Jesus é uma vida de alegreia e Paz...

A paz do Senhor a Todos.

Receita light com arroz integral

Boa noite galerinha...

Hoje eu estava com  tempo corrido ,

então tive pouco tempo para preparar meu almoço.

Ai tive a idéia de fazer um arroz meio doido ...

Fiz um arroz integral ,com brocolis e cenoura...

Mas não é que a gororoba ficou gostosa ...

Então decidi postar a receitinha,esta lá na página de receitas ...

Mas dá uma quantidade grande ,se for pra uma pessoa faça bem menos ...

Se meu marido e filho não comerem também ,eu vou ter que comer a semana toda ...

Bjs ...

Desistir jámais.

minha dietaaaa....

Minha alimentação de hontem e hoje...

Hontem :

Café da manhã:
2 torradas
1 xiícara de café
1/2 pera

Almoço: 3 colheres de abovrinha com chuchu ,2 olheres de arroz integral,1/2 filé de frango,1/2 banana,1/2 mamão e 1 copo de suco secabarriga II.(obs:eu só devia comer ou a banana ou o mamão)

 Lanche : 2 torradas com creme de ricota,1 xícara de café ,1 xícara pq de chá de abacaxi com gengibre,e um pedaço de melancia.

Hoje :11/06
Café da manhã:
4 biscoitos de crem craker
1 colher de creme de ricota
1 chícara de café.

Almoço: 1/2 banana ,2 colheres de arroz louco(receita no proximo poste),2 colheres de carne moida ,1 tomate ,pedacinhos de cebola e salcinhae 1 cpo de suco seca barriga.

Lanche:
4 biscoito crem craker
1 xícara de café
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru

Janta:
a mesma do almoço e musse de gelatina com iogrute natural .

Corrigindo eu perdi 5,5kg e não 5 ...afff esqueci como se faz conta.

Dia de pesagem 3ª semana

 

É  hoje foi dia de pesagem ...

Confesso que fiquei meio frustada...

Eu tinha uma meta de eliminar no mínimo 2 kg por semana,ai na ultima pesagem eu só  eliminei 1,300 kg.

Ai chega hoje a terceira semana ,vai eu cheia de esperança e quando subo na balança eu levo um susto...

141 kg,ou seja perdi 800 g ...caraca... no inicio eu tive vontadade de desistir ,pensei em ir no bob´s,pedir um trio big bob e um milk shake de 500 ml,depois passar no rabib´s que eu estava ao lado e comer uns 5 pateis de belém.

Afff...mas depois minha ficha caiu...Mesmo se eu não tivesse perdido nada já era uma vitória,porque,só de não ter engordado ,já tá ótimo.Mas eu conquistei mais ,eu eliminei 800 g quase 1 kg.

Ta bom vou ser feliz ...deixar pralá o delicioso trio do bob´s,os pasteiszinho de belém e seguir enfrente com minha comidinha regrada e hipocalorica.

Se só não consegue quem deiste...então posso dizer que já conseguir ,porque não vou desistir.

Vou até o fim!!!

21º da minha R.A fotos do cardápio

Minhas refeições de hoje.

Amanhã é dia de pesagem ....

como sempre estou ansiosa ...

Meus cardápio de hoje eu fotografei...

Só meu café da manhã que ficou de fora,porque estava na rua...

Café da manhã:

3 pães de queijo

1 cafézinho

Almoço:

2,colheres de purê de abobora,2 de arroz,filé de frango ,1/2 bananae o suco seca barriga II

Lanche:

2 torradas ,com queijo e presunto,1 xícara de café e meia pera.

 Janta:

3 colheres de chuchu rfogadinho com abobrinha,2 colheres de arroz integral,1 filé de frango,1/2 banana,1 copo de suco seca barriga II e 1 taça de musse de gelatina com yogurte natural desnatado.

As calorias totais ....vou postar aqui mesmo amanhã...hoje estou de prguicinha ...o dia foi cheio to cançada....

boa noite a tds...

Domingo de dieta...20º dia

Cardápio de hoje...

Café da manhã: 216 kl
3 torradas integral (balduco)
1/2 colher de creme de ricota
1 xícara de café

1/2 maçã :35 kl

Almoço: 354 kl
1 1/2 concha de caldo de abobora com camarão(231 kl)
1/2 banana
1 copo de suco de caju

Lanche:167 k
2 torradas
1/2 fatia de peito de peru
1/2 fatias de queijo prato
1 xícara de café

Janta: 354 kl
O mesmo do almoço

Total de calorias no dia : 1.126 Calorias

Dieta não é sacrificio!!!!

Boa noite...

Cheguei agora pouco de um culto abençoado...

Jeová é mesmo maravilhosoooo  e fielllll....

Hoje foi um domingo corrido...

Fui pra escola dominical na minha igreja,depois fomos a feira..

Eu ,meu esposo e meu filho...

Hum muito bom ...

Pararam para comer pastel com caldo de cana...

e eu fiquei olhando ,porque preferir resistir...Delicia  estou aprendendo.

Cheguei em casa pra prepara o almoço ,não tinha luz...afffff

Mas não impediu de fazer meu delicioso caldo de abobora com camarão..

Eu sei que disse que ia fazer com queijo branco ,mas mudei de ideia...

Ficou divinooooo....

Estou gostan do muito desta min ha nova etapa,

Não estou sentindo sacrificel e sim uma mudança praseiroza...

Tem tantas coisas gostosas que podemos comer e que é saldável...

Fora que por mais que compramos uma coisinha ou outra q seja caro ,

Mas rende tanto por comermos pouco...

Estou sentindo hoje um a alegria tremenda ...

Gente não vejam a RA como sacrificio...

Pesquise comidas deiferente,crien receitas ...façam de sua dieta algo praseroso...

Não desistam ,orem a Deus ele vai ajudar...

Somos mais q vencedores em cristo.

Boa noite ...o cardápio de hoje vi no próximo post e a receita do caldo de abobora com camarão na página de receitas.

Bjs...

19º dia de R.A...estou conseguindo...

Cardápio deste sábado

Café da manhã: 235 kl
1 pão francês com manteiga
1 chícara de café

Almoço: 213,5 kl
1 filé de peito de frango grelhado
2 batatas calabresa com cebola ( temperadas com
molho shoyo,azeite,alho , pimenta do reinoe salcinha.)
1 copo de suco de maracujá natural

Lanche :
1 yogurte pense zero  43 kl

Janta:320 kl
2 torradas integral
creme de ricota
1 contra filé grelhado do tamanho da torrada (40 gm)
1/2 banana
1 copo de suco de caju.
 

TOTAL DE CALORIAS: 811,5 cALORIAS.

AMANHÃ É DOMINGO ...TENHO O DIREITO DE ESCOLHER UMA DELÍCIA DOCE EM PEQUENISSIMA QUANTIDADE PARA COMER...

HUMMM...O QUE VAI SER??????

Comer de 3 em 3 horas emagrece!!!!

Olá...

Hoje tomei uma desisão...

Vou começar a me alimentar de 3 em 3 horas...
Já que estou tou fazendo a RA tenho que fazer da maneira correta...
E neste ponto eu tenho deixado á desejar...
Eu sei que Trocar 4 refeições por 6 refeições diárias ajuda a emagrecer

Apartir de segunda-feira vou passae a acordar 7:00  ao invés de 8:00.
07:00 Café da manhã
10:00 Lanche da manhã
13:00 Almoço
16:00 lanche da tarde
19:00 Janta
22:00 Ceia

Vou acrescentar na minha RA o chá de gengibre mas vou fazer com abacaxi ...com aquelas cascas q acabam indo pro lixo(se bem que as veses eu as lavo bem e faço suco com ela)
Vou começar também  a fazer atividades ...começo com a caminhada...
Minha pesagem é nas terças ,ai vou comparar esta semana que só tive 4 refeições diárias ,e sem exercício ...
com a próxima semana ,com exercícios físico e e refeições diárias e vou tirar a medida da minha "barriguinha".

Vamos lá ...

Já estou anciosa pelos resultados.

POSSO TODAS AS COISAS NAQUELE QUE ME FORTALECE (Filipenses 4:13)

Minha dieta,minha vida

Oi meninas....
Estou trabalhando bastante ,hoje passei o dia fora ,não tive tenpo nen pra comer direito ,mas sei que não podemos sacrificar nossas refeições.
Estou muito feliz porque en ho conseguido vencer a cada dia...
Eu comia bem sentia muita fome .
Agora quando bate a fome eu falo com igo mesma que não estou com fome ,como 1/2 fruta ou um suco e declaro estou cheia.E tem surtido efeito...Eu era compulciva por doces ,hoje não como mais ,eu comia doce todos os dias .
Naminha casa não tinha janta ,era lanche todo dia,uns dias salgadinho,outros hamburgue (podrão),pizza e eutros ,refri todo dia no almoço e janta ...
Mas quando dei o basta ,passei arecusar tudo ,meu filho e meu marido eu também cortei as besteiras deles ,afinal não quero que eles passem pelo que eu estou passando.
Mas achei que seria um sacrificel terrivel ,mas Graças a Deus não está sendo ,eu proucuro fazer o que gosto ,coisas diferente e tem sido tranquilo...
Oque pega um pouco é a ansiedade de perder logo peso ...queri perder 5 quilos por semana ,mas não é possivel tal proesa...
Glrifico a Deus pelo meu progesso ,e vitórias....obrigada Senhor,por me capacitar e me ajudar nesta jornada.

Cadapio de Hoje:

Não tomei café da manhã porque fui fazer mais um izame ...
Fiz um lanche
1/2 joelho
1 copo de suco

Almoço:
Almocei fora
1 colher de salada vrinagrete com queijo branco
1 colher de salada seleta(vagem ,chuchu,cenoura e batata)
1 colher de salada de feijão
alface
1 colher de arroz
2 pedaços de bife á rolé
(estava bem pequeno deu um bife)

Lanche:
3 biscoitos
1 xícara de café

Jantar :
mais uma vez cachorro quente
300 ml de h2o

Amigas não calculei hoje ,porque só a janta e o lanche que eu fiz encasa .porque passei o dia fora de casa.
Mas tenho certeza que com todas as travessuras eu ainda estou dentro do meu limite diário.

Estou fazendo dieta de engoda....rsrsrsrs Mas espiritual.Eu Tenho fome e sede de ti Senhor Jesus!!!

Romanos 8:38-39 “Porque estou certo de que, nem a morte, nem a vida, nem anjos, nem principados, nem coisas presentes, nem futuras, nem potestades, nem a altura, nem a profundidade, nem qualquer outra criatura nos poderá separar do amor de Deus, que está em Cristo Jesus nosso Senhor.”

Quero Senhor Deus ,agradecerte por ser tão presente em minha vida ,
Que no momento de angustia e dor o senhor vem e nos acalenta.
Quero agradecer-te por nunca nos abandona mesmo quando estamos desperços.
Senhor ,obrigada por nos despertar,por nos renovar,nos encher com sua unçao.
Somos vasos em suas mãos ,meu vasoestava quase seco e o senhor veio ,nos despertou,
Nos encheu e trabalhou esses aquebrantados corações.
perdoe se fui ingrata em algum momento,Perdoe senhor,pelas poucas orações,
por não buscar-te como antes,por parar sua obra.
Es-me aqui senhor ,renovada,fortaleceda,cheia do teu espirito.
Pronta para tomar o arado e ir cumprir o meu chamado ,o ide do senhor.
Obrigada ,pelas perdas,vitórias,pela ,minha família,novos amigos,trabalho....
Obrigada por tudo e principalmente por nos amar tanto.

Cachorro quente x dieta

Boa noite amigas(o)

Hoje graças a Deus eu trabalhei muito ...
Perdi a té a hora do m eu lanche ...afff
Lanchei quase na hora da janta  18:30
Mas òtimo...è Papai do céu me abençoando.
Minha refeição hoje ta muito pobre,mas já acabou tudo aqui em casa e não tive tempo de ir ao mercado.
Amanhã vou turbnar minha dispença e geladeira ,ai vai melhorar o cardápio ...nen pude fazer meu caldo de abobora com queijo ...afffff

Ai está mais um dia de cardápio:

Café da manhã:154 kl
4 biscoitos crem cracker
1 xícara de café

Almoço:289 kl
Peixe ensopado
3 colheres de arroz
1/2 banana

Lanche: 188 kl

1/2 maçã
4 biscoitos
1 chícara de café

Jantar :400 kl
rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs
! cachorro quente rsrrrsrsr
(Pão frances,1 salcinha,cebola,pimentão,1/2 colher de maionese light  e1 colher de catchup)
1 copo de suco de abacaxi.

Total de calorias: 1.219 kl

Sopa de abóbora com queijo...

Vou fazer amanhã essa delícia...

A recita é da revista boa forma...

Esta desponível na minha página de receitas.

A versão da sopa de abóbora com queijo é ight e cabe na sua dieta

A proveite!!!!

Minha Dieta ...Vivendo um dia de cada vez!!

Olá galera....

Hoje foi um dia corrido...
Mas ai está meu cardápio:

Café da manhã: 165 kl
3 biscoitos crem cracker
1 chícara de café
1/2 maçã

1 copo de suco seca barriga  55 kl

Almoço:223 kl
filé de peixe no forno
salada de cenoura ,brocolis e agrião
1/2 banana
1 copo de suco seca barriga

Lanche: 205 kl
1 pão frances
1 pontinha de faca de margarina light
1 xícara de café

1/2 banana 45 kl

Jantar: 338 kl
ensopado de peixe
salada de cenoura ,brocolis e agrião
1/2 banana
1 doce de amendoin...afffff (meu maridinho me deu)

TOTAL DE CALORIAS : 1.031 KL

Felicidade Existe

Estou Muito feliz...

A cada dia tenho vencido uma etapa da minha vida ....

Queria dormir e só acrdar depois de eliminar os 65 kg que faltam

Mas como não é possível...

Vou viver ,sabendo que breve estarei linda ...

Esse é meu rostinho de hoje ...

Agradeço a deus por medar uma fámília abençoada ...

Quemesmo eu tendo engordado 60 kg ,não deixaram de me amar ...

Falo principalmente do meu maridão e cada dia mais demonstra seu amor por mim.

Eu quero eu posso e eu consigo.

16º dia de RA...Receita de omelete light na página de receitas

Fiz umas modificações no meu cardápio de hoje :

Café da manhã: 55 kl
1 copo de suco seca barriga II

Almoço: 279 KL
1 copo de suco de abacaxi
1 prato de salada (alface,tomate
salcinha,cebola)
1 filé de peito de frango
1 maçã

Lanche: 154 KL
5 biscoitos crem cracer
1 xícara de café

Janta :215 KL
1copo de limonada

1 omelete (receita na pagina de receitas)
 salada(Cenoura ,brocolis ,cebola e salcinha)




1 copo de suco seca barriga 55 kl

 TOTAL DE CALORIAS: 758 KL
Amanhã vou dar uma melhorada ...vou fazer compras ...
Bjs e não desistam nunca.

Pesagem da semana...Podeia ser melhor ,mas glória á Deus!!!

Você sabe quais os melhores alimentos para ingerir antes e depois da malhação?

Quando o assunto é malhação, principalmente os treinos de força, algumas perguntas estão sempre em pauta. Uma delas é o como obter resultados mais rápidos e, por consequência, queimar calorias e diminuir medidas em menos tempo.

Embora exista uma série de outros elementos que irão influenciar no seu treino, uma coisa é fato: comer os alimentos certos antes e depois de suar a camisa é tiro e queda para ficar de bem novamente com o espelho!

Pois é, apesar da alimentação ter um papel super importante na manutenção do peso, a grande maioria da pessoas ainda acredita que a melhor forma de perder peso é a dobradinha malhar muito e comer pouco. Mas, o que poucos conseguem compreender que isso não é a chave para manter a forma física tão sonhada. O segredo para conquistar um corpo delineado está exatamente em comer corretamente e praticar exercícios de forma moderada, porém regular. E, não é só isso, alguns alimentos ainda podem contribuir para a construção da massa magra e recuperação muscular. Lembre-se, assim como qualquer máquina, o corpo precisa de manutenções constantes.

Para os que relutam em comer antes do treino por achar que a queima calórica será maior, estudos comprovam que o corpo queima a mesma quantidade de gordura, você comendo ou não. Vale ressaltar que se o seu objetivo é adquirir massa muscular, treinar de estômago vazio não é o indicado para quem quer resultados eficientes. Para quem desconhece os motivos, a gente explica: quando estamos com fome o organismo passa a usar a proteína do músculo. Então, quando isso ocorre, você perde massa muscular, o que não é a melhor escolha se você quiser transformar a gordura em massa magra, sem contar que você está deixando de abastecer seu corpo de forma que ele suporte os treinos sem se sentir fraco ou fadigado.

Como já sabemos, saco vázio não para em pé, sem contar que a escolha de malhar com o estômago vazio é pura balela. Mas, o que comer antes do treino? As melhores refeições pré-treino são aquelas que possuem algum tipo de carboidrato complexo (cereais integrais) e proteína (carnes, leite e derivados). Então, se você vai malhar, uma boa opção para manter o corpo a todo o vapor durante o treino são: arroz integral; fejão preto; batata-doce; brócolis; banana; maçã; grão de bico; aveia; entre outros. Aqui é bom ter cuidado com a quantidade!

Agora, não é porque você chegou em casa exausto do treino que pular a última refeição será permitido. Para os esquecidinhos, vale lembrar que durante a prática de exercícios o seu corpo utiliza a energia armazenada na musculatura, conhecida como glicogênio, responsável por manter o seu pique durante as aulas de musculação ou ginástica. Além disso, segundo estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Medicine, a ingetão da dobradinha proteínas e carboidratos - entre 30 minutos e uma hora - é um verdadeiro elixir para os seus músculos cansados, pois recarrega as reservas de energia, repara os músculos trabalhados e, de quebra, ajuda acelerar o metabolismo e queimar ainda mais calorias.

Mas, calma, o segredo para manter o corpo em forma é a moderação. Por isso, cuidado com a quantidade de alimento que você vai colocar no prato. De acordo com a publicação, a refeição pós-treino ideal deve ser feita logo após os exercícios e devem conter proteínas e apenas um pouco de carboidrato. Não tem ideia do que comer? Uma boa dica para quem quer perder gordura e conquistar massa magra é apostar nas vitaminas, uma vez que são ótimas opções para serem transportadas, assim você pode fazer uma boquinha no caminho de casa e não perde o ‘timing’ no processo.

Use a imaginação e bata no liquidificador aquela fruta que você tanto gosta com leite ou iogurte - proteína - e acrescente uma colher de sopa de algum carboidrato, como a aveia ou quinua, por exemplo. 

Boa tarde...
É depois de um fim de semana cheio de tentações...
Começa uma semana cheia de culpas...
Hoje e amanhã vou radicalizar na dieta...
Precizo manter a média de 3,5 ou mínimo de 2,5 kilos por semana  .
Cardápio de hoje:

Café da manhã: 225 KL
1 suco seca barriga
2 fatias de pão de forma
1 colher de creme de ricota

Almoço:175 KL
1 copo de suco de abacaxi0
3 colheres de quiabo com peito de frango(200 G)
salada de 1/2 tomate e 4 folhas de alface

Lanche 1 maçã 69 KL

Janta:195 KL
1 copo de suco saca barriga II(receita no blog)
1/2 mamão papaia
 TOTAL DE CALORIAS: 659 KL

Amanhã eu já preparei meu cardápio

Café da manhã: 124 KL
1  copo de suco saca barriga II(receita no blog)
1 maça

Almoço: 210 KL
1 copo de suco de abacaxi
1 prato de salada (alface,tomate,brocolis,champion,
salcinha,cebola,pepino,cenoura ralada e atum light)
1 banana

Lanche: 154 KL
1copo de yogurte natural ,batido com 1/2 mamão papaia
e 1 colher de linhaça.

Janta :255 KL
1  copo de suco saca barriga II(receita no blog)
1/2 banana
salada(4 folhas de alface e meio tomate ,cebola)
1 filé de peito de frango grelhado 

 TOTAL DE CALORIAS: 743 KL

 '''SEI QUE POSSO ,EU QUERO , E EU VOU CONSEGUIR EMAGRECER.''

Resisti a tentação da gula

Uhuuuuu!!!!
Culto de primicia abençoadooooo....
Pastel,bolo de cenoura com calda de chocolate,
bolo de bana,torta,torta salgada,biscoitinhos amantegados ,
Refrigerantes...e outras guloseimas...
Mas co mo todo m~es tem e eu ja sabia que seria tentador...
Então driblei a tentaçã...rsrsrsrsrsrrs
Jantei antes de ir ...
HUmmmm...Quiabo com peito de frango ,1 colher de arroz...
òtimo...eu estava satisfeita....
Fiquei ccom vontade de comer ,mas foi mais facil de resistir.
Chegeuei em casa tomei meu suco seca barriga II (receita n o blog)
e comi 1/2 mamão.
Delicia ....Aprendi com PETE CAMARGO,na hora da tentação ,vou fexar os
olhos e me visualizar magra ,com plena saúde ,ai vai me dar animo pra seguir enfrente.
''EU QUERO ,EU POSSO ,EU CONSIGO.''
E VC TAMBÉM...

Reeducação alimentar

Mudar  hábitos alimentares 
É possível emagrecer, sem deixar de consumir os alimentos que gosta. Com simples mudanças de hábitos, podemos fazer uma reeducação alimentar e ter uma vida mais saudável. O segredo: consumir os alimentos de uma forma equilibrada e sem exageros.

O QUE ATRAPALHA SUA DIETA?
Hábitos alimentares errados, horários desregulados para as refeições e comer alimentos nada saudáveis exageradamente. Isto deixa o organismo desestabilizado e prejudica a saúde, podendo ocasionar problemas como colesterol, hipertensão e até mesmo o sobrepeso. Mas para evitar o surgimento destes problemas, a mudança dos hábitos alimentares e certos comportamentos devem ser feitos imediatamente com uma reeducação.

O que é reeducação alimentar?
Com a reeducação alimentar não é preciso apenas comer frutas, verduras e legumes. Podemos comer tudo o que desejamos, mas de uma forma controlada e em pequenas porções.
Adote uma rotina regular, obedecendo aos horários corretos das refeições e controle certos vícios e exageros. Além de melhorar a qualidade de vida e a saúde, reeducar os hábitos alimentares ajuda a perder os quilinhos extras e fugir daquele engorda-emagrece provocado pelo efeito sanfona.
Mas para que a reeducação alimentar tenha resultados, o processo deve ser acompanhado com orientação de um nutricionista, pois para cada um há uma forma adequada de alimentação, principalmente quando surgem problemas de saúde e o sobrepeso.

Dicas para fazer reeducação alimentar
Algumas dicas simples e que podem ser colocadas em prática no dia a dia ajudam a reeducar o organismo, como por exemplo, consumir de oito a dez copos de água por dia, evitar ao máximo comidas industrializadas e fast-food, substituir ou diminuir o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas por sucos naturais, consumir em quantidades pequenas doces, frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga e praticar exercícios com frequência.
Para comer sem engordar e combater o excesso de peso, o é essencial fazer até cinco refeições moderadas ao dia, dando intervalos de duas a três horas. Caso sinta fome durante esse tempo, nos intervalos das refeições troque os lanches pesados e alimentos industrializados por alimentos leves e saudáveis como, frutas, verduras e cereais.
 

Jaquei ...Agora lutar pra não engordar

Boa tarde galera...

Nossa ,neste sábado eu enfiei o pé na jaca...

Pela manhã eu fui fazer mais um izame de sangue (teste de insulina )

Fiquei 2 horas no laboratório colhendo sangue de 30 em 30 mim

Enfim foram 5 coletas 1 +4 total de 14 tubilhos de sangue.

No término no própio laboratório eu tomei 100 ml de  chocolate quente e 4 biscoitos de maizena .

Depois fui fazer umas compras com meu marido e meu filho e fomos almoçar...

Comi uma saladinha 2 pedaços magros de picanha,3 coração,1 colher de arroz e 2 de chuchu com camarão.

Mas atarde fui na festa da mnha igreja ..eu estava escalada pra trabalhar lá...

Aff ai começou...

Comi um pedaço de pudim.1 copo de 200 ml de caldo de abobora com carne seca,1 caldo de cana ,1 cpo de refri...

Depois que acabou a festa fui me arrumar pra uma festa de quinze anos ...ai a coisa desandou...

Comi uns 10 camarões...uns 20 salgadinhos ...frango enpanado com molho...

docinhos...

uma taça de sorvete...3 copos de refri...afff...sabia que não podia mas comi...

Estou me sentindo culpada...Mas vou correr atraz do preju...

CARDÁPIO DE DOMINGO

Acordei 11:30

comi :

1  sanduba de queijo minas com presunto feito na chapa

1 xícara de café

Almoço:

Não almocei ....comi uma maçã

Lanche vou comer :

1 copo de suco seca barriga 

1/2 mamão papaia

Minha janta:

1 ovo cozido

2 colheres de quiabo com  pedacinhos de peito de frango

1 copo de suco seca barriga.

AI ,AI,AI 

E HOJE ANOITE É CULTO DE PRIMÍCIA NA MINHA IGREJA ...

CADA UM LEVA UM PRATO DE DOCE OU SALGADO ....

AFFF....ESSA EU PRECIZO  RESISTIR...