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Meu nome é Daniela ,tenho 34 anos peso 147 kilos ,e este ano tomei a decisão de perder peso quero fazer a redução de estômago mas estou cumprindo carencia no plano .Enquanto isso estou fazendo a R.A(Reeducação Alimentar)... Eu Sei que posso e vou consegui.

Inicio -01/01/2013 IMC: 54,65 hoje: 51,72

LilySlim - Personal pictureLilySlim Weight loss tickers

sexta-feira, 29 de junho de 2012

Minha dieta e meu dia corrido....

Hoje eu fui fazer uns izames...
cheguei ia dar meio dia então não tomei café da manhã...
O laboratório estava lotado...Affff

Almoço:         446 kl
1 bife de figado bovino
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
1 tomate temperado e cebola
1 copo de 200 ml de coca-cola (HUMMM TAVA SENTINDO FALTA)

1 copin ho de 100 ml de gelatina 59 kl minas

Lanche: 227 kl
2 atias de pão de forma
1 fatia de queijo
1 xícara de café

Janta: 115 kl
1 copo de suco seca barriga II
1/2 mamão papaya
(MINHA JANTA FOI TÃO POUCA POR QUE VOU FAZER OUTRO IZAME AMANHÃ E PASSEI DA HORA E COMO TINHA QUE ESTAR DE JEJUM EU COMI SÓ ISSO.)

TOTAL DE CALORIAS: 834 CALORIAS

A importância da água !




Aproximadamente, 70% do corpo humano é composto por água. Ela é o maior e mais simples componente do organismo, não fornece energia, mas é essencial para a vida humana. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado, já que ela contribui para desde o controle da temperatura corporal à prevenção de doenças. Beber água todos os dias faz com que o organismo fique equilibrado, resistente e funcionando adequadamente. A água é importante, pois:

 -Previne cãibras: a desidratação faz com que haja um desequíbrio dos fluidos que envolvem os músculos e isso faz com que ocorram espasmos musculares, ou seja, episódio de cãibra; 

 -Controla a pressão sanguínea: o sangue circula com facilidade pelo organismo já que seu volume é maior e menos espesso por causa da ingestão de água;

 -Melhora o funcionamento do intestino: com a ingestão de água as paredes intestinais ficam lubrificadas e há movimentação do bolo fecal. Vale ressaltar ainda, que as fibras obtidas através da alimentação precisam de água para passar pelo intestino e melhorar o funcionamento dele;

 -Protege contra pedra nos rins: quanto mais água ingerida maior o volume de sangue, facilitando o trabalho dos rins na hora de eliminar nutrientes que não são necessários para o nosso organismo;

 -Transporta nutrientes: a água contribui para o transporte de minerais e das vitaminas chamadas de hidrossolúveis. As vitaminas hidrossolúveis são as do complexo B e a vitamina C .

 Ao longo do dia, a água corporal é eliminada por meio do suor e da urina. Exatamente por esse motivo que para manter a saúde em dia é necessária a ingestão de água. Fique atento aos sinais de desidratação. O primeiro deles é o aumento da sede, depois a língua e a boca ficam secas e inchadas. Em caso de desidratação mais severa, ocorre fraqueza e tontura, além de lentidão e desmaios, o suor fica inativo e pode haver a diminuição da produção de urina, lembrando que se a urina estiver concentrada e profundamente amarela ou laranja pode ser um sinal de desidratação. A recomendação de água é de 6 a 8 copos de 200 ml por dia. 

É importante ressaltar que, na prática de atividade física, a ingestão de água deve ser maior do que essa recomendação diária, pois há maior produção de suor que nada mais é do que eliminação de água corporal.

Alimentos ricos em água como abacaxi, abobrinha, alface, laranja, tomate, batata, mamão, melancia, melão, uva, chuchu são uma forma indireta de manter a hidratação. Sucos naturais e água de coco também são boas fontes, já que, além da água, eles contêm vitaminas e minerais importantes para a saúde. 
Boa noite...
Mas um dia de Dieta ...
Já estou anciosa pra chegar a terça feira.
Tenho Proucurado todos os dias a prender a pensar magro ...
A me satizfazer com pouco...Saudável,e com poucas calorias...
Tenho lutado ...mas também tenho vencido cada dia .
Hoje eu fui atender um cliente em botafogo (Ateen),e na volta almocei no castelo
No restaurante Limã Galego ...Cada delicias ,maravilhosas...
Nossa ....e as sobremesas....affff...
Mas comi uma saladinha de grão de bico,couve flor ,cenoura ,e uma posta de peixe cozido...
Uma delícia....Mas o mais saboroso de tudo foi resistir a tudo ...
Ai eu entendi que realmente ....EU QUERO,EU POSSO, EU CONSIGO.

Café da manhã :
1 pão de forma
1 copo de suco seca barriga II

depois comi uma maçã

Cheguei em casa 17:30 e fiz um lancche ...
1 pão doce (Matei minha vontade,afinal um dia pode)
1 xicara de café

Janta:
1 filé de peito
1 banana
1 cebola no shoyo

1 suco seca barriga II

 a MANHÃ EU FAÇO OS CALCULOS

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Caminhada menos 309 calorias

Boa noite galera....
Hoje eu comecei com um leve exercício
Por ser muito pesada eu me canço muito facil ,sinto dores nas costas e joelhos ...
Então vou acostumar meu corpo aos poucos.
Fiz uma caminhada tipo marcha de 20 mim e alimentação balanciada ...
Esse é o me cardapio de hoje:

Café da manhã: 150 kl
1 suco seca barriga II
1 banana


Almoço: 246,4 kl
1 pedaço de peixe light
1 banana
1 colher de arroz

Lanche:226 kl
6 biscoitos crem craker
1 colher de creme de ricota
1 xicara de café

1 macã 71 kl

Janta: 305 kl
! bife de c0arré sem gordura feito no forno
1 tomatee temperado com cebola e salcinha
1 copo de suco seca barriga II

TOTAL DO DIA: 998,4 Calorias
EXERCÍCIO :Caminhada de 20 mim  - 309 kl

terça-feira, 26 de junho de 2012

Eliminei 3,4 kg...Estou muito feliz


Dia de pesagem...Meu cardapio

Hoje é ...
 Era pra eu ter me pesado antes mas nao deu ...então hoje vou subir na balança....rsrsrsrsrs
Meu cardapio de hoje :

Café da manhã:186 kl
1 copo de suco seca barriga II
(a receita encontra-se no blog)
4 biscoitos crem crackr
(o bauduci levissimo tem muito menas calorias q os outros)
1 fatia de queijo minas frescal

Almoço: 334 kl
2 colheres de arroz
2 colheres de purê de abobora
1 filé de frango grelhado
1 banana
2 copos de suco cliht

Lanche : 248 kl
1/2 maçã
1 xicara de café com leite
4 biscoitos
1/2 colher de creme de ricota

Jantar: 274 kl
2 colheres de arroz 
2 de feijão
2 de purê de abobora
1 fatia de peixe lght embrulhado
(receita no blog)

 Sobremesa: musse de morango (receita no blg)

Antes de durmir um copo de suco seca barriga II 55 kl

Total de calorias: 1.207 kl

Peixe embrulhado ...facil e delicioso

Peixe embrulhado light:

Ingredientes:
Filé de peixe (badejo, tilápia, linguado, pescada etc)
Champignons
Cebolas em rodelas
Ervilha em lata
Pimentão
limão
2 colheres de azeite
Ervas a gosto como:  salsinha, orégano, tomilho, etc.
Pimenta dedo de moça, picada e sem sementes
Sal e pimenta a gosto
 papel alumínio

Montagem:
1 – No centro do papel alumínio monte as seguintes camadas:
a)  Pimentão
b) 1 Filé do peixe temperado com sal e pimenta e alho
c) Cebolas
d) Gotas de limão
e) Ervas secas ou frescas
f) Ervilha
g) Champignons
h) Pimenta

2 – Para fechar o embrulho, junte as pontas e vá amassando toda a extensão,  como se fosse uma fogazza, é preciso fechar bem, deixando  um espaço interno para o vapor cozinhar o peixe.
3 – Pré-aqueça o forno em 200°C.
4 – Coloque os embrulhos numa forma e leve ao forno por cerca de 35 minutos.

Dicas:
Essa é mais uma daquelas receitas que não ter todos os ingredientes pode ser desculpa, você pode criar e reinventar muitas outras versões deste peixe embrulhadinho, com o que você gosta.

A Abobora pode ser uma aliada á sua dieta

Coma abóbora e turbine a dieta

 

Com 90% da polpa feita de água, a abóbora tem poucas calorias, mas vitaminas suficientes para ajudar você a comer bem sem engordar.

Faça um pedido que parece impossível: comer algo gostoso, que vai bem em vários pratos, e não engorda. A abóbora atende seu desejo!

Ela é tão pouco calórica que 100 g da polpa cozida têm apenas 20 calorias. Além disso, o fruto da aboboreira, conhecido também como jerimum no Norte e no Nordeste, é muito saudável. Rico em minerais e vitaminas, tem betacaroteno, que diminui o risco de câncer e doenças cardíacas. Por tudo isso, trata-se de um ingrediente indispensável numa dieta equilibrada.
 

Benefícios à sáude


- Evita doenças
A abóbora é rica em betacaroteno, substância que previne contra câncer, derrame, catarata e doenças do coração.


- Equilibra o colesterol As fibras e a água ajudam a eliminar gorduras e regulam o intestino.


- Tem minerais essenciais
As sementes da abóbora são fonte de ferro, zinco, fósforo, potássio e magnésio.


- Revigora a pele
Possui vitamina B3, que estimula a formação do colágeno e evita problemas de digestão.

 

Bolo de cenoura ....uma tentação

Olá galera ...
Não tive tempo de postar minha dieta esta semana ...
Esta foi a de hoje ...
Fui boicoitada por meu esposo que fez um delicioso bolo de cenoura ontem ...
Não resisti e comi 2 pedaços ontem e 2 pedaços hoje ....
Mas graças a deus ele acabou.

Café da manhã: 234 kl
Suco seca barriga II
1 Fatia de pão de forma
1 Fatia de uqeijo minas 
1 Fatia finíssima de chester defumado

Almoço:240
1 Beterraba pequena
1 Banana
1 Fatia de peito de frango grelhado

1 pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate(300  kl)


Lanche: 296
2 Xicaras de café
2 fatias de pão de forma
1 fatia de queijo
1 fatia de chester
1 colher de creme de ricota.

1 pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate(300  kl)
 
Jantar:304 kl
 Suco seca barriga II
1 Beterraba pequena
1 Banana
1 Fatia de peito de frango grelhado

mais 2 copos de suco de abacaxi ...120 kl

 Total 1.556 kl
Minha meta é comer 1.300 kl ...
ultrapassei a meta mas estou dentro da perda de peso .
Bjs ...


sexta-feira, 22 de junho de 2012

JUMP EMAGRECE!

Jump emagrece!
Perca até 600 calorias em apenas 45 minutos de Jump. Veja todos os benefícios desta aula!

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Quer emagrecer, enrijecer o bumbum e deixar as suas pernas mais definidas? Pule, mas pule muito! A aula de Jump é uma das prediletas de quem quer queimar calorias, principalmente quando se trata do público feminino. Ao som de músicas empolgantes, o aluno segue coreografias em cima de plataformas elásticas que impulsionam os movimentos.

É claro que a perda de calorias está diretamente ligada à intensidade dos exercícios. E como qualquer outra atividade, é bom que você comece com muita cautela. Mas, de uma maneira geral, 45 minutos de Jump são capazes de eliminar de 300 a 600 calorias. Por isso, a dica é: Pule com força e entusiasmo!

Além de emagrecer a aula ajuda a melhorar a coordenação motora, já que as coreografias exigem ritmo e concentração. E realmente vale à pena tanto esforço! A panturrilha, as pernas e o bumbum são muito trabalhados e ganham novos contornos. Até contra a celulite o Jump é um ótimo remédio!

Contudo, se você tem algum problema de coluna ou no joelho, é melhor tomar cuidado! Pular pode piorar ainda mais a sua situação. Uma boa dica é que você combine esta aula com um treino de musculação. Desta maneira, você queima a gordura e fortalece os músculos ao mesmo tempo.

O que você deve saber sobre o Jump:

- Não dê ouvidos ao papo de que esta é uma aula que deixa as mulheres com os seios caídos mais rapidamente. Para fazer esta aula ou qualquer outro tipo de atividade física, é essencial que você use um top que segure bem seus seios.

- Utilizar caneleiras para potencializar a atividade faz mal? A resposta é: SIM! Este aumento de carga é extremamente prejudicial às articulações. O que você precisa entender é que o Jump é uma atividade aeróbica e não para ganhar massa. Por isso, não misture as coisas!

- Gestante pode fazer Jump? Claro que não! Não faz bem, durante qualquer período da gestação, fazer uma atividade deste tipo, onde a mulher fica pulando sem parar! Existem muitas outras atividades que são adequadas às grávidas. Escolha uma delas.

- E quem tem labirintite, pode fazer Jump? Neste caso, a resposta é sim, porém, com uma condição. Que a pessoa esteja devidamente medicada e receba autorização do médico que a acompanha.

- O Jump, como ajuda a melhorar a circulação é uma ótima opção no combate à celulite!

quinta-feira, 21 de junho de 2012

O que é o Psyllium

Um  dos sucos que Postei no blog ,tem como ingrediente o Psyllium  ...
Como ele não é muito falado e conhecido ,eu fiz uma pesquisa sobre ele ...
Ai está...

Psyllium  - Um Suplemento Alimentar
As fibras solúveis são hidrolisadas, no intestino delgado, alcançam o intestino grosso, onde podem ser fermentadas pelas bactérias, promovendo efeito laxante. Elas retardam o trânsito entre o estômago e o intestino delgado. Já as fibras insolúveis aceleram a modalidade no intestino. Este efeito é o responsável pelo menor tempo de permanência dos metabólicos resíduos tóxicos em contato com a parede intestinal, evitando mecanismos agressivos à mucosa. As fibras insolúveis estimulam o esvaziamento intestinal.

O Psyilium, além de normalizar o trânsito intestinal, porque capta água e aumenta o tamanho do bolo fecal, também elimina os ácidos biliares, reduzindo com isto os níveis de colesterol. No estômago, liga-se a água e aumenta o tamanho, proporcionando um atraso no esvaziamento gástrico aumentando a sensação de saciedade. Por isso é útil como auxiliar nos regimes de emagrecimento. Reduz os níveis de triglicérides e aumenta o HDL- bom colesterol.

Suco seca barriga II

Boa tarde ...

Eu havia postado 3 variedades de suco ...

mas lendo a revista boa forma eu vi esse... 

com depoimentos na net de ser muito eficais e saboroso.

Então esta ai....

E é ele que eu vou tomar ...liguei pro meu médico e ele deu o ok dele ...

 

Suco seca barriga

O suco feito com linhaça vai tubrinar a sua dieta!

 

 Ingredientes:

• 1 ameixa-preta seca

• 2 fatias de abacaxi

• 3 folhas de hortelã

• 1 copo (200 ml) de água mineral

• 1 col. (sopa) de semente de linhaça

Modo de fazer:

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.

Rendimento: 1 copo

Calorias por copo: 55


(link:http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/bebidas/suco-seca-barriga-linhaca-499940.shtml)

sucos emagrecedores e desintoxicantes

Vai ai uma dica de sucos para complementar nossa dieta ...

escolha um e mande ver ...

As Receitas 

SUCO DESINTOXICANTE
Ingredientes
1/2 maracujá (com casca)
1 copo de chá-verde frio
1 limão
Modo de Preparo
Bata no liquidicador e adoçante à gosto.
 (quero deixar a dica que quem tem gastrite deve evitar o cha verde ...eu tenho e o chá verde me caura dores terriveis)


SUCO QUE DERRETE GORDURA
Ingredientes
1 fatia de mamão
1 col. (sopa) de farinha de maracujá (você mesma pode fazê-la assando a casca e moendo-a depois)
1 col. (sobremesa) de Psylium em pó (encontrado em qualquer farmácia de manipulação)
4 ramos de salsinha
1 copo de água
Modo de Preparo
Bata no liquidicador e beba.

SUCO SECA BARRIGA
Ingredientes
1 col. (sopa) de maracujá
1 xíc. de chá frio de centelha asiática
1 copo de água 30 ml de colágeno líquido (também conhecido pelonome de protein colla, pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou nas lojas de produtos naturais. Não o substitua nesta receita pelas versões em pó ou em cápsulas).

Dieta é coisa séria...

Para eliminar os quilinhos à mais, é necessário que haja uma dieta balanceada e não apenas o suco para dar certo. Exercícios físicos também devem ser associados às dietas de emagrecimento.

Dicas

  • Não troque a refeição por suco. Nada de substituir o almoço ou jantar por um suco, por mais nutritivo que ele seja.
  • Mastigar é importante para o corpo. Evite açúcar. Se a fruta não for doce o bastante, use adoçante. Assim, você consegue reduzir as calorias da bebida. Tenha uma alimentação equilibrada. Inclua frutas no seu café da manhã.
  • Coma verduras e carnes magras no almoço. Evite massas à noite e troque os doces das sobremesas por frutas ou gelatina diet. Não exagere. Dobrar a quantidade de suco não fará você emagrecer mais rápido.
  • Alimente-se a cada 3 ou 4 horas Nem pense em passar fome e ficar longas horas em jejum, isso deixa o corpo tão confuso que ele absorve mais calorias do que precisa a cada refeição.
  • A explicação é simples: sem saber quando virá a próxima refeição, o organismo começa a estocar açúcar e gordura e com isso você engorda. Pratique exercícios. Reserve meia hora do seu dia para uma boa caminhada para começar e boa sorte.
  • Subistitua o refrigerante por sucos naturais adoçados com adoçantes.

quarta-feira, 20 de junho de 2012

5º dia Jantar de hoje suflê de legumes...

 Boa noite...
Hoje foi um dia corrido pra mim ...
mas fiquei sentada o dia inteiro....rsrsrsrsrsr
Estava a proucura de um material e fiquei o dia fazendo ligaçoes.
Estou anciosa para me pesar ...enquanto isso vou seguindo minha luta contra balança.
Não tenho me exercitado pois estou com crise de brnquite e fico muito cançada ...afinal
sou muito pesada...mas assim  que me recuperar e perder uns kilinhos ai eu vou me exercitar
mas vou começar na hergométrica.
Meu cardápio de hoje:
 Café da manhã: foi o mesmo de ontem (220kl)
meu almoço: foi o mesmo da janta de ontem (393kl)
meu lache: foi uma banana (80kl)
A janta...(465kl)
3 colheres de arroz
2 porção de suflê
3 eodelas de tomate
1 filé de peito de frango
1copinho de 100ml de gelatina

suco de gaoiaba atá deitar devo tomar 2 copos. (126,80)

Total do dia:1284,40 kl

Cirurgia bariátrica de graça e com pouco tempo de espera...

Boa tarde galera...
Hoje eu estava conversando com uma amiga no face ,e ela me disse que o hospital carlos chagas em marechal  esta fazendo cirurgia bariatrica.Fui pesquizar e esta ai a noticia ...
Vou me escrever ...fiquei sabemdo que a espera esta entre 5 e 3 meses. 

Hospital Carlos Chagas faz cirurgias bariátricas sem custo e sem fila

O Hospital Carlos Chagas, em Marechal Hermes,  na Zona Norte do Rio de Janeiro, oferece um   programa de cirurgia bariátrica, inédito na rede pública de saúde do país. Todos os procedimentos são feitos por  videolaparoscopia, intervenção menos invasiva, de forma gratuita. Além disso, os pacientes também podem fazer o acompanhamento pré e pós-operatório na unidade sem nenhum custo.


"O segredo do sucesso é a boa estrutura oferecida, o doente estar bem avaliado e a equipe cirúrgica estar bem preparada para o procedimento. Se esta lista for seguida não da problema na cirurgia de alta complexidade", contou Pitombo.  Ele destacou ainda que o hospital conta com equipamentos para atender a necessidade dos obesos, como macas especiais, e um moderno CTI.
- Tire suas dúvidas sobre cirurgia bariátrica
O cirurgião  explicou  também que não existe nenhuma fila para participar programa do Carlos Chagas. Segundo ele, o paciente de qualquer município fluminense deve procurar uma unidade pública de saúde, onde o médico deve atestar que a pessoa é portadora de obesidade mórbida. A Prefeitura da cidade depois vai entrar em contato com a Secretaria Estadual de Saúde (SES) e encaminhá-lo para atendimento.

Quero acrescentar comentário de um dos médicos da equipe esclarecendo as duvidas nos comentários.Leian até o fim

19 de março de 2013 14:16
Boa Tarde!
Sou médico e recebi um link desta página falando sobre a cirurgia bariátrica.
Bem, sou membro da equipe que a realiza no Hospital Carlos Chagas e como tal, devo esclarecê-los de alguns erros, por ignorância, aqui postados.
A cirurgia é realizada por videolaparoscopia através do método de by-pass com y de roux, ou seja, há reconstrução do trânsito intestinal além da diminuição da área gástrica.
O tempo médio da cirurgia é de 1:15h e oferece os riscos comuns a qualquer procedimento.
Não tivemos até o momento, nenhum óbito e chegamos este mês a 500 ex- obesos.
Quando se fala em fila, não há nenhuma relatividade.
Inicialmente TODOS devem ir a um posto de saúde e pedir o encaminhamento para o programa de cirurgia bariátrica deste hospital. Os nomes são enviados para a central de regulação que posteriormente oS manda para o Hospital ( cerca de 100 nomes por mês).
Chegando lá, os inscritos serão convocados para uma consulta e como toda consulta médica, não pode ser corrida, logo, leva um tempo para conversar.
Nesta, serão traçados os perfis doS pacientes no mesmo dia. Sendo asism, ele será enquadrado por grupos.
Os obesos que não têm problemas respiratórios graves, trombose e outros fatores de risos, sairão com os pedidos de exames e quando retornarem, estando tudo certo, operarão em cerca de 4-6 semanas.
Os que possuemn problemas, serão acompanhados até que estejam clinicamente aptos para o procedimento.
Imeginem uma pessoa chegar com apnéia, bronquite grave sem tratamento, cardiopatia sem tratamento ... e ser entubada para a cirurgia. O que acontecerá? Será impossível retirá-la do tubo, por isso há um cuidado todo especial com cada um.
Em outros casos, há pessoas muito obesas que a gordura prejudica outros sistemas e a intervenção cirurgica.
A estas, damos o suporte nutricional para um leve emagracimento prévio. Ainda temos os que não estão psicologicmante preparados para tal mudança e são aocmpanhados por mais tempo pela Psicologia, afinal imaginem só emagrecer 10 quilos em 7 dias? Pode ocorrer um processo de desconhecimento próprio ou mal estar devido aos amigos não lhes as reconhecer nas ruas. Parece loucura, mas isso existe.
Fazer uma cirurgia dessas, requer muita responsabilidade e vontade do paciente, pois a dieta pós operatória é pesada, porém é seccionada a parte que produz os neurotransmissores da fome e aí , o que traz a vontade de comer é o psicológico, a famosa " cabeça de gordo".
Para finalizar, moramos no Brasil e é óbvio que pode ocorrer extravios e perdas do cadastro no Sistema de Regulação, bem como o posto de Saúde pode não enviar o nome, o que é lamentável mas é real.
Outro item que atrasa muito é o retorno com todos os exames. As vezes as pessoas demoram a fazê-lo e por isso, prolongam o tempo de espera.
Uma dica é pegar o e-mail e o telefone da regulação e ligar sempre que puder para saber se o nome já foi entregue no hospital. SEJA CHATO COM ELES!
Em suma, se tudo estiver correto, em torno de 5 meses será resolvido. Alguns pacientes foram chamados após 3 meses de inscrição, estavam com tudo certo e agilizaram os exames. Com isso, operou após 1 mês da convocação para a primeira consulta.
Espero ter esclarecido às dúvidas e questionamentos.
Não desistam dos seus sonhos e dos seus objetivos. Sejam insistentes!
E nos veremos na Cirurgia!

terça-feira, 19 de junho de 2012

Salpicão delicia light ...uma delícia

Ai esta a receita do salpicão que farei para janta da família...

Ingredientes:
1 peito de frango 
2 colheres de azeite
3 dentes de alho
1 cenoura  ralada
2 cebolas cortada em rodelas
1/4 de pimentão pequeno cortado bem pequeno
1/2 lata de milho
3 colheres de sopa de creme de leite light
2 colheres de maionese (Hellmann's)
100 gr peito de peru defumado light fatiado (picote)
1/2 maçã cordada em cubos bem pequenos
1 xícara de salcinha
pimenta e sal a gosto


Preparo:
refogue o frango com o alho e deixe cozinhar em fogo baixo e tampado 
para que não precize acrescentar água (se necessário vá pingando aos poucos)
depois de cozido ,retire o peito e na panena coloque a cebola cortadas em rodela e o pimentão 
Refogue por um minuto e acrescente o creme de leite  ,o milho e a salcinha.
mistire bem deixe mais um minuto e apague o fogo
Desfie o frango,e junte os demais ingredientes que sobraram menos a maionese. .
Depois que esfriar o da panela ...junte tudo e acrescente a maionese.


Aproveite mas sem exageros ....
Total de calorias geral: 1535 kl
Essa quantidade deu 22 colheres grandes ....aquelas de colocar arroz
Então cada colhrer tem 70 kl
1 colher de sopa de salpicão comum tem 158 kl
0bs: faço os calculos na calculadora de calorias calculo até o oleo que uso pra refogar....depois faço a medição em gramas  ou colher e divido ...Assim fico sabendo o valor calorico ezato...faço isso com tudo que eu faço ,menos o aroz e feijão.
Fica ai a dica.

Dieta 4º dia ...Eu vou conceguir!!!!

Boa tarde ...
A dotei o costume de anotar e progamar tudo que eu como durante o dia...
Dessa forma tenho conseguino comer menos pois tenho tido controle ...
Mesmo que eu sinta fome eu espero até a proxima refeição ,ou se tiver passado as 3 horas da refeição anterior ,eu como meia fruta .
Uma dica muito importante é o uso de uma balança de cozinha
para pesar e calcular as calorias dos alimentos.
Hoje meu café da manhã foi o mesmo de ontem ....porem
hoje eu comi uns biscoitinhos a mais,como ele é o levissimo da balduco
ai eu dei uma aproveitada...Ai esta o cardapio de hoje.



Café da manhã: 220 kl
1 chicara  de café com açucar
8 biscoitos levissimo
1 colher de requeijão




Almoço :325kl
1 coxa de frango assada
3 caolheres de darroz
E salada
1 maçã de sobremesa
1 copo de suco

16:00 musse de gelatina feito com iogurte natural

Lanche:135 kl
1 fatia de pãp de forma
1 fatia de queijo minas (15 gramas)
1 copo de suco clith



Janta :393 kl
2 colheres de salpicão delicia light
(ver receita no proximo post)
2 colheres de arroz
1 banana
1 copo de suco de abacaxi

Total de 1073 calorias.

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Eu vou conseguir emagrecer!!!! 3º dia

Boa tarde galera,
Poxa não consegui resistir no fim de semana ...
estava deste sexta gripada ...mas foi eu dar uma melhorada no domingo
Ai eu fui na casa da minha mamãe.
E ela tinha feito um delicioso escondidinho ...
hummm m
Nao resisti e comi.
Mas vou batalhar pra sair do prejuizo.


  café da manhã de hoje :
1 xicara de café
4 biscoitos crem craker com requeijão
(confesso que queria comer mais,mas lembrei do escondidinho
de ontem e me comportei)


O meu almoço de hoje foi leve :
cardápio:
Salada de repolho:
(Repolho,cenoura ralada,cebola,tomate sem semente e salcinha ,tudo temperado con gotas de limão e azeite)
3 colheres de arroz
1 filé de frango grelhado.

1 copo de suco de caju.

Sobremesa: 1/2 maçã

Lanche da tarde :

1/2 maçã
1 fatia de queijo minas
4 biscoitos crem craker...
(hoje tenho culto vou pra igreja e só volto 23:30 ,por isso a mação  se não era um ou outro)

minha janta vai ser a mesma do almoço e musse de morango dite de sobremesa.

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Sanduba natural + Musse light de morango...Delícia!!!

Hoje vou fazer uma janta especial 
Um delicioso sanduba natural ,um suco de abacaxi e de sobremesa um delicioso musse light de morango.
Ai vai a receita:

Sanduba:
2 fatias Pao de forma integral
1 fatia de peito de peru
1 fatia de 30 gramas de queijo minas
Cenoura ralada (A gosto)
1/2 colher de requeijão
2 folhas de alface pq
1 rodela de tomate
Calorias: 210 kl



Suco de abacaxi: 1 copo com adoçante
Calorias: 63,4 kl










Musse de morangoo...delicia
1 gelatina de morango light
1 copo de yogurte natural.
5 morangos
rende 5 taças.
Calorias: 35 kl

Total de calorias das refeiçoes 308 ,5 kl

Leve e deliciosa opção para vc e toda sua família 

Teste emagrecedor....

Vcs ja Sabem que ontem eu fui ao endocrino ...
Minha intenção era fazer a redução de estomago ,mas como estou na carencia até 2014...
Então não posso continuar engordando até lá...
Meu médico não me passou nada nen dieta ,até que meus izames fiquem prontos ,afinal ele preciza avaliar tudo,pois tenho gastrite,esteatoze entre outros pobleminhas que logo estarão resolvidos.
Mas estou ancioza para começar a perder peso ,afinal tenho que perder 78,5 kilos.
Então decidir fazer umas mudanças que sei que são boas pra saúde ...vou estar dividindo com vcs minhas receitas e seus resultados ao longo da semana.
xauzinho e atá o proximo post.

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Dei o Primeiro passo...

Estou muito esperançoza ....
 hoje eu fui na minha primeira consulta com o endocrino..
Vou fazer uma bateria de izames....e começar a minha jornada ....
Talvez não seja facil ....Mas sei que vou conseguir...
Em nome de Jesus em breve estarei contabilizando
 minhas vitórias .
Hoje estou com 146,5 e 1,64 de altura.
A vitória é minha em nome de Jesus eu creio .

quarta-feira, 13 de junho de 2012

DESAFIO SEMANAL

Boa noite ....
Estou começando uma nova etapa na minha vida ...
Fiz o plano de saude para fazer a Gastroplastia ,mas a carencia é de 2  anos ...
Devido a isso determinei que não vou ficar engordadando mais dois anos para depois operar.
Então vou cuidar da minha saude .....vou aproveitar o plano e fazer todos os izamens necessários ,vou me cuidar e nesta QUINTA FEIRA ,na parte da tarde tenho uma consulta com o endocrinologista . começo uma dieta , e um progama de reeducação alimentar.Determinei na minha vida que quando a carencia acabar eu não vou precizar mais fazer a cirurgia.
Vou me pesar e sertificar o quanto estou pesandoo realmente e semanalmente vou marcar as minhas vitórias.
Em tudo para sermos vencedores é necessário Deus a frente e determinação.E é isso que estou fazendo .
Quem tiver algo pra compartilhar comigo deixe seu comentário.