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Meu nome é Daniela ,tenho 34 anos peso 147 kilos ,e este ano tomei a decisão de perder peso quero fazer a redução de estômago mas estou cumprindo carencia no plano .Enquanto isso estou fazendo a R.A(Reeducação Alimentar)... Eu Sei que posso e vou consegui.

Inicio -01/01/2013 IMC: 54,65 hoje: 51,72

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terça-feira, 19 de junho de 2012

Salpicão delicia light ...uma delícia

Ai esta a receita do salpicão que farei para janta da família...

Ingredientes:
1 peito de frango 
2 colheres de azeite
3 dentes de alho
1 cenoura  ralada
2 cebolas cortada em rodelas
1/4 de pimentão pequeno cortado bem pequeno
1/2 lata de milho
3 colheres de sopa de creme de leite light
2 colheres de maionese (Hellmann's)
100 gr peito de peru defumado light fatiado (picote)
1/2 maçã cordada em cubos bem pequenos
1 xícara de salcinha
pimenta e sal a gosto


Preparo:
refogue o frango com o alho e deixe cozinhar em fogo baixo e tampado 
para que não precize acrescentar água (se necessário vá pingando aos poucos)
depois de cozido ,retire o peito e na panena coloque a cebola cortadas em rodela e o pimentão 
Refogue por um minuto e acrescente o creme de leite  ,o milho e a salcinha.
mistire bem deixe mais um minuto e apague o fogo
Desfie o frango,e junte os demais ingredientes que sobraram menos a maionese. .
Depois que esfriar o da panela ...junte tudo e acrescente a maionese.


Aproveite mas sem exageros ....
Total de calorias geral: 1535 kl
Essa quantidade deu 22 colheres grandes ....aquelas de colocar arroz
Então cada colhrer tem 70 kl
1 colher de sopa de salpicão comum tem 158 kl
0bs: faço os calculos na calculadora de calorias calculo até o oleo que uso pra refogar....depois faço a medição em gramas  ou colher e divido ...Assim fico sabendo o valor calorico ezato...faço isso com tudo que eu faço ,menos o aroz e feijão.
Fica ai a dica.

5 comentários:

  1. vale a pena fazer esta receita ...
    fica muito boa ...Meus amores aqui em casa adoraram.Deliciaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

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  2. Oi Dani, recebi sua mensagem no face e vim aqui conhecer voce, já estou te seguindo. boa sorte, estarei sempre por aqui te acompanhando.
    beijoss
    ** qdo puder de uma passadinha lá no meu blog: http://je-meubloog.blogspot.com.br/

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  3. Oi força sempre.
    Nunca sair do nosso foco de emagrecimento isso é muito importante.
    Sempre pense "Eu quero, eu posso e eu vou conseguir"
    Abraços

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  4. Esse tem sido meu lema sim ....dessa vez vai ser diferente...

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