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Meu nome é Daniela ,tenho 34 anos peso 147 kilos ,e este ano tomei a decisão de perder peso quero fazer a redução de estômago mas estou cumprindo carencia no plano .Enquanto isso estou fazendo a R.A(Reeducação Alimentar)... Eu Sei que posso e vou consegui.

Inicio -01/01/2013 IMC: 54,65 hoje: 51,72

LilySlim - Personal pictureLilySlim Weight loss tickers

sábado, 14 de junho de 2014

Bariátrica ....Minha chance de mudar de vida e recuperar minha Saúde!!!!

Eu quero viver,andar ,correr e ser mais feliz do que ja sou!!!!!

Nesta segunda feira dia 09/06/2014 foi minha primeira consulta com o cirurgião que vai fazer minha redução de estômago.
Dr Marcelo Paiva do Instituto Luiz Barroso,excelente cirurgião e excelente equipe.
Tudo correu bem ,peguei minhas guias de exames e os encaminhamentos para ,nutri,pisicologo,endocrino,ginecologista,cardiologista ,peneumologista e dentista.
Porém já fui avisada que precizo perder 15 kilos para operar.Eu peso hoje 154,5 ,mas ja não tenho aguentado andar e sinto muita falta de ar com minimos esforços,e por isso precizo perder esses 15 kilos para ter uma cirurgia mais segura.
Sei que não vai ser facil ,mas aceito o desafio e vamos q vamos rumo a uma vida mais saudável.
 Nesta qurta 18/06 começo com a nutri e em nome de Jesus vou conseguir meu objetivo.
Beijinhos
ME SENTINDO FELIZ E CONFIANTE!!!!

domingo, 25 de maio de 2014

Cirurgia do estomago pode diminuir risco de câncer em mulheres!!

Um estudo mostrou que cirurgias de emagrecimento podem diminuir as chances de mulheres obesas terem câncer. Os pesquisadores divulgaram que mulheres que passaram pela cirurgia têm 42% menos chances de desenvolver câncer, de acordo com o estudo, feito durante dez anos e publicado na revista científica Lancet Oncology, da Suécia.
Os pesquisadores acompanharam 2010 pacientes que sofreram a cirurgia de redução do estômago e 2037 pacientes obesos que emagreceram fazendo dieta e exercícios tradicionais.
Os homens estudados não mostraram o mesmo benefício. Os pesquisadores afirmam que isso pode ter acontecido porque muitas formas de câncer são causadas por hormônios femininos, como o estrogênio, ou porque menos homens fazem a cirurgia – ou porque havia menos homens no estudo. A obesidade é conhecida como um fator que aumenta as chances do câncer, e as evidências continuam a aparecer. Um estudo divulgado recentemente descobriu que pessoas que eram obesas na infância têm duas vezes mais chance de desenvolver câncer de pâncreas.
Resultados práticos
A cirurgia reduziu as taxas de câncer no grupo em até um terço. Entre as mulheres que participaram do estudo, 79 das que fizeram a cirurgia tiveram a doença, e 130 das que fizeram o tratamento tradicional desenvolveram câncer. Estudos já mostraram que a cirurgia bariátrica pode reverter a diabetes e reduzir os riscos de morte por problemas cardíacos.
Ainda assim, os resultados mostrados em mulheres e não em homens preocupa médicos. Andrew Renehan, da Universidade de Manchester, na Inglaterra, afirma que os efeitos da cirurgia sobre os riscos do câncer podem demorar mais para aparecer em homens porque eles têm maiores chances de ter cânceres retais, do cólon e do fígado – que demoram mais para se desenvolverem.
Leena Khaitan, cirurgiã bariátrica, afirma que o fato dos homens não terem sido beneficiados pela cirurgia apenas mostra quem faz a intervenção: “Sabemos que 80% dos pacientes que fazem a cirurgia são mulheres. Suspeito que se tivéssemos um número maior de homens, veríamos a diferença”, afirma.
Khaitan afirma que este estudo e outros sugerem que a cirurgia de redução do estômago pode ser um meio de prevenir doenças crônicas e caras, como o câncer. “É um forte argumento para a medicina preventiva”, completa.

Obesidade pode causar cancer!!!!! Eu tive!!!!

Boa tarde galera ....
Quanto tempo eu não posto nada né....
Mas minha vida teve andando meio batalha!!!
Eu fiz esse blog pra retatar minha caminhada de emagrecimento até eu fazer a tão sonhada Redução de estomago ....Como meu plano a carência pra esta cirurgia teve carência de 24 meses eu iniciei uma reeducação alimentar.
Tive grandes sucesso ....porém tive vários poblemas de saúde ,inclusive descobri que eu estava Com CANCER DE ENDOMÉTRIO ,passei por duas cirurgias ,1ª uma por vídeo e 2ª aberta onde foi feita a retirada do tumor e junto o meu útero,trompas,ovário,e colo do útero.Graças á Deus eu não precizei fazer quimio nen rádio terapia.
Mas segundo o meu médico este cancer foi causado pela obesidade...Estou pesando 151 kilos e segundo meu ancologista eu precizo emagrecer com urgencia pois estou propença a desenvolver um novo cancer...Mas em nome de Jesus creio que não acontecerá.
Mas decidi alertar que a obesidade é sim uma doença que pode se agravar e causar outras enfermidades como o Cancer.
Saibam que:
A obesidade é fator de risco também para câncer de cólon, esôfago, rim e endométrio – a camada que reveste a parte interna do útero.Os fatores associados ao aumento do risco de desenvolver câncer são: resistência à insulina, a hiperinsulinemia crônica, o aumento da biodisponibilidade de hormônios esteroidais, estresse oxidativo e a inflamação sistêmica subclínica crônica e a inflamação localizada.

A resistência à insulina quase sempre presente na obesidade é geralmente compensada com uma maior produção e secreção de insulina pelas células beta do pâncreas (hiperinsulinemia). Há estudos que associam a hiperinsulinemia crônica e maior chance de desenvolver câncer de colo de útero e endométrio, além de pâncreas e rins. O aumento da produção e circulação de hormônios como estrógenos estão claramente associados ao grau de obesidade. Concentrações elevadas de estrogênio aumentam o risco de tumores nas mamas e endométrio.



Infelismente eu me enquadrei nesse fator de risco porém estou curada (Górias a Deus por isso) vou fazer Exames a cada 3 meses como de prache e dia 9/06 tenho 1º consulta no Cirurgião Para começar os procedimentos para fazer a Cirurgia De Redução de Estômago.
No Proximo poste vou falar sobre os beneficios da Bariátrica e na diminuição do risco de cancer.

Beijinho a todos ....
Fiquem na Paz do Senhor Jesus!!!!

sábado, 28 de setembro de 2013

Bom dia ,
Quanto tempo que eu não entro aqui no meu cantinho...
quanto tempo que eu relachei comigo mesma mais uma vez...
Tive uns pobleminhas ,fiquei em estado hemorragico 5 meses ,operei ten 20 dias estou super bem e hoje decidi que não adianta eu ter feito um blog em um objetivo e acabar deixando tudo de lado.
A minha carência no plano de saúde está acabando termina em maio faltam 8 meses pra eu fazer a tão sonhada bariátrica já que não consigo ir até o fim com as dietas.
Estou com 150 quilos ,já não consigo andar direito ,sinto muita falta de ar entre outras coisas.
Mas até termeinar os 8 meses eu vou tentar minha RA novamente.
Não tenho mas tempo pra entrar todo dia mas semanalmente estarei postando meu progresso aqui.
Na quarta ja inicio a hidroginastica e hoje a dieta.
Bjs amigos e amigas e orem por mim precizo muito perder pelo menos 30 quilos pra eu me sentir melhor até a cirurgia.

sábado, 8 de junho de 2013

Jesus Cristo é o mesmo, ontem, e hoje, e eternamente. Hebreus 13:8 ...Ele vive .e ainda opera milagres.

Ontem tive uma grande vitória...a pesar deu estar meia tristinha porcausa de uma noticia q tive na quinta ...Mas hoje tive uma grande vitória...O cardiologista depois de ver meu eletrocardiograma me afirmou que eu estava com poblemas cardíacos,deixou minha mãe pilhada de preoculpação ,disse que ia passar um eco pra ver mas afundo ...Orei a Deus ,não aceitei esse mal na minha vida e pra honrra e Glória do nome do Senhor,hoje eu fiz o eco e o médico virou pra mim e disse : - vc não tem nada, seu coração está nota 10...Dei muito glórias A Deus ,ele me perguntou pq o médico passou esse exame, e eu disse pq deu alterado o eletrocardiograma,e ele disse :mas não vejo nada anormal aqui,seu coração tá ótimo surpreendente pelo seu peso.Ou seja eles não entende mas eu entendo o cuidado e o poder de cura do Senhor Jesus!!! Mas uma vez obrigada Jesus !!!

sábado, 18 de maio de 2013

Obesidade é doença e se não tratar mata!!! Não é drama é realidade

Boa tarde amigos...
Como tem visto eu não tenho tido muito tempo pra postar nada ...
Mas tbm não posso abandonar esse blog que é meu xodó.
Eu ainda não comecei na hidroginastica pq eu fui ao cardiologista e ele contatou um pobleminha no meu coração ,não sei direito o que mas ele passou um outro exame mais detalhado o ecocardiograma bidimencional com doopler pra avaliar melhor ...diante disso ele não me liberou pra nenhum tipo de exercício físico ,minha pressão anda alta ,mas agora ele já passou um remedinho pra resolver e agora com a pressão estabilizada sinto menos xiado quando respiro ,menos cansaço.Devido al meu alto peso eu não to conseguindo andar direito e nen ficar em pé ,sinto muito falta de ar dores terriveis nas costas ,joelhos e pés,por isso ele achou mais adequado eu perder um pouco de peso antes dele me liberar pra fazer exercícios.Estou pesando 150 kilos.
Mas agora vou diminuir isso novamente ,só posso operar ano que vem então precizo lutar pra chegar viva até lá.Tenho uma série de exames pra fazer e terça feira tenho ginicologista marcado...Nosso estou morrendo de vergonha ,mas não tem jeito vou ter que encarar eu que não menstruava a 15 anos agora estou com uma emorragia a mais de 30 dias ,as 2 primeiras semanas eu sangrava divez enquanto devido ao esforço que fizece ,na 3 semana eu tive uma hemorragia forte que durou 2 semanas e meia e to assim ainda mas fraquinho,mas não termina nunca.Sei que algo ta errado sinto umas coisas e umas dores mas terça vou ao médico resolver mais isso.
Ou seja a obesidade é uma doença que mata !!!!
Devido ao auto peso ,passamos ficar limitados e assim vai desencadiando outras doenção,como no coração ,pressão,coluna ,esteatose hepatica e até cancer.entre outros.
Mas eu creio do meu Senhor Jesus Cristo tenho colocado minha vida em sua mãos e sei que vencerei toda enfermidade ,e esta obesidade que me acompanha desde minha infancia.
E pra vc que já esta ficando gordinha ou ja é ....cuide-se não deixe chegar ao ponto que eu chegei...E péssimo ,me sinto uma E.T .
Até a proxima amados do meu coração.


quinta-feira, 9 de maio de 2013

A luta contra a obesidade

Boa noite amigos do blog,
Fiquei muito tempo sumida aqui do meu cantinho...
Mas eu estava muito desanimada ,comecei uma reeducação alimentar
até que acabace a carência do meu plano pra eu fazer a tão sonhada bariátrica.
Comecei bem ,perdi bastante peso ,mas passando pelo médico descobri uns poblemas de saúde
e como tava tratando acabei dixando a reeducação de lado.
Tentei recomeças mas desanimei .
Resultado agora estou pesando 150 kilos...estou muito triste ,não estou aguêntando andar direito e nen ficar muito tenpo em pé.
Mica carência só acaba em maio do ano que vem ,então meu médico cortou algumas coisas do meu cardápio e acrescentou exercícios fisicos leves para eu ir perdendo peso aos poucos ,e sem me cobrar de mais pra eu não me frustar e desistir.
Vou me pesar por semana,nada de refrigerante ,doces e massas ...
vou entrar na hidroginastica e creio que em nome de Jesus vou melhorar esse peso que só piorou por um desanimo .
Luto contra a obesidade desde nova ,minha primeira dieta eu tinha 14 anos ,pois queria esta magra pra minha festa de 15 anos.
Estou anciosa pra bariátrica ,mas ainda falta um ano...todos dizem que passa rápido mas pra mim está se arrastando.
precizo da ajuda de vcs que amam esse blog.
Vou estar relatando meus pesos e meu cardápio...
Bjs amados!!!

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Bariatrica no carlos chagas rj

Boa noite galerinha;
Eu quero esclarecer algo arespeito de um post que eu fiz.
http://danymeuemagrecimento.blogspot.com.br/2012/06/boa-tarde-galera.html?showComment=1361113018324#c6754681417141508742
Este é o links do poste.
Uma amiga minha fez a cirurgia bariátrica no hospital carlos chagas  e foi um sucesso...e atraves dela add no meu face outras que tambem fizeram ,então postei falando sobre .
Mas  tem pessoas que esta sendo demorado ,tem uma que me escreveu e disse que com 3 meses ela foi chamada ,ja o ultimo comentário,outra diz que esta na espera a 1 ano e até hoje ainda não foi chamada.
Quero deixar claro que não estou induzindo a ninguém a fazer esse tipo de cirurgia ,muito pelo contrário meu blog fala sobre o poder da reeducação alimentar,mas como tive referencias e tem muitas pessoas  que não tem plano de saude e não sabem onde proucurar ,então quis ajudar falando desse hospital ja que o de ipanema tem pessoas morrendo sem conseguir fazer a cirurgia.
Não quero que sejam nigligentes com a escolha do hospital de médicos ,e nen que fzçam a cirurgia pq não tem riscos.
Tem riscos sim ,durante e depois ,é uma cirurgia delicada q só deve ser feita se for muito necessário ,mas indicada pelo seu médico.
quando digo que não podemos ser pessimista não quero dizer que temos que operar em qualquer lugar ....não O que quero dizer que se vamos operar ,ja estamos no processo ,pensar em morrer só atrapalha ,temos que acreditar qque nosso objetivo será alcançado em nome de jesus.
É exencial comversar com seu médico e analizar junto com ele os prs e os contras .Fiquei 1 hora em umaa consulta e meu médico me falou de como vai ser a cirurgia e como vaii ser minha vida depois.
Assisti palestra que ele me encaminhou pra eu saber mais.
Sei dos riscos mas ficar como estou esta sendo um risco pra mim.e eu tenho Fé que em nome dejesus  minha cirurgia será uma benção.
Se vc esta pensando em fazer a bariátrica ,antes de qualquer coisa converse com seu médico ..
Me desculpe se não fui clara em meu postee .
Bjs meninas e meninos.

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Recomeço não é facil.

Começo a me pesar apartir de quarta feira...
Vou compra uma balança ,seguir sériamente uma dieta equilibrada ....Tenho andado muito relaxada com a dieta ...Me progamo pra recomeçar  e nunca recomeço mas agora CHEGA!!!!
Não vou mas adiar nada na minha vida ,vou fundo em nome de jesus!!!!

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Beneficios da Hidroginastica -Elimna 500 calorias em 1 hora ...è nessa que eu vou

Hidroginástica

Hidroginástica
Por que Hidroginástica?
Porque é um programa ideal de condicionamento - que levará você a uma boa forma física, tem como objetivo, melhorar a saúde e o bem estar físico e mental, é destinado às pessoas de ambos os sexos, independente de saberem ou não nadar.
Água e exercício físico é uma combinação saudável que sempre deu certo, aqueles que não se sentem bem numa sala de ginástica, ficam bem à vontade dentro da piscina fazendo hidroginástica.
A Hidroginástica, por ser um exercício seguro e sem muita sobrecarga nas articulações, o que proporciona um excelente condicionamento físico e mental para todos os praticantes, sem limite de idades.

Os objetivos são:

  • Praticar uma atividade física
  • Melhorar os sistemas: respiratório, circulatório, cardíaco
  • Perder peso
  • Fortalecer a musculatura
  • Aliviar dores na coluna vertebral
  • Aliviar tensão, stress
  • Manutenção da forma física
  • Condicionamento Físico
  • Treinamento Físico
  • Recuperar lesões
Os exercícios, na água, aumentam o suprimento de sangue nos músculos produzindo os seguintes efeitos:
  • Alívio da dor e do espasmo muscular
  • Desenvolve a força e a resistência muscular
  • Aumenta a circulação sanguínea
  • Provoca um relativo relaxamento muscular
  • Aumento da resistência do sistema cardiovascular
  • Facilita a execução dos movimentos, possibilitando maior amplitude articular
  • Melhora as trocas gasosas, transportando mais oxigênio.
Dentro da água, o aluno é capaz de exercitar-se com mais conforto flutuação proporciona alívio do peso corporal, a força de gravidade é contra balanceada pela flutuação através do empuxo.

Benefícios da Hidroginástica:

  • Melhora o sistema cardio-respiratório
  • Melhora o condicionamento físico
  • Desenvolve os músculos, a resistência muscular
  • Aumenta a amplitude das articulações
  • Ativa a circulação
  • Melhora a postura
  • As articulações sofrem mínimo impacto
  • Alivia dores na coluna vertebral
  • Alivia as tensões e o stress do dia a dia
  • Tem efeito relaxante
  • Melhora os aspectos físicos e psicológicos
  • Proporciona um bem estar físico e mental

2013 me Reeducando para uma vida saudável Pós bariátrica




Este ano eu iniciei meu blog e uma dieta dde emarecimento com uma reeducação alimentar.
Fui bem sucedida,compartilhei aquilo que era bom ,dei dicas saudáveis ...Perdi peso ...Mas devido á alguns poblemas de saúde eu acabei deixando de lado tudo ....
Abandonei o blog ,a dieta ,meus exercícios ...voltei a ter uma vida sedentária ,já que no meu trabalho fico sentada o dia todo ...Acabei engordando tudo novamente ...
Mas decidi que não posso continuar assim ...Eu estou pesando 147 kilos ....afff ou seja voltei ao peso inicial
Tenho planos de fazer a bariátrica e minha carência termina em Janeiro de 2014 ...E não vou ficar engordando até lá.
O ano virou ...e Determinei que Vou até  o fim ,não importa se parei ,desanimei,desistir....o que importa agora é que eu decidi recomeçar e vou até o fim ...
Até o dia da minha cirurgia ,vou ficar na RA ....Assim vou perdendo o exesso de pesso para ter uma cirurgia mais segura,vou adiquirindo saúde ,e uma qualidade de vida melhor.
Sei que não é facil ...mas também sei que não impossivel...podemos comer bem ,de maneira satisfatória sem que seja prejudicial .Assim já vou me reeducando para minha nova vida pós Bariátrica.
Em nome de Jesus eu vou ter uma vida saudável ...e depois da Bariátrica sem grandes sacrificeis.
Beijos galera ...Que Deus abençoe a todos neste ano que se inicia ...
""que seja o Ano da Vitória Completa em nome de Jesus!""

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Luta contra o vicio de comer....


Boam dia...
Tenho entrado pouco aqui no meu cantinho ,porque tenho trabalhado muito.
A cada dia eu vejo e tenho que reconhecer que eu sou viciada ,compulsiva por guloseimas  rsrsrsrs.
É assim mesmo...tem uma semana que não faço minha reeducação da maneira certa,
Devido ao trabalho eu acabo comento qualquer coisa ,não é em todos os horários ,mas sempre escorrego em alguma refeição.Ontem por exemplo,meu café da manhã ,torrada com requeijão e uma chicara de café...APROVADO....Almoçoo:1 copão de morango ao leite feito com leite desnatado e adoçado com adoçante...+  - REPROVADO afimal precizmos almoçar...Lanche o mesmo do café da mahã APROVADO...ai vem o mal...Jantar salgadinho ,meu marido comprou e eu ali vendo tv peguei um ,depois outro ,depois outro e acabei comento um monte MUITO REPROVADO!.
Mas enfim quem nunca teve uma recaida????
eu estou entregue a ela á uma semana...e hoje decidi mudar...fui no sacolão comprei frutas e legumes,fui no mercado comprei yogurtes,arroz integral,e outros...
Sou compusiva por comida isso é fato ...mas tenho que parar de deixar isso me dominar ,sou mas forte do que isso e meu desejo de perder peso tenque estar acima da vontade de satisfazer mmeus desejos,glutonários.
EU QUERO EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!!
Sei a luta é grande e tem sido bem dificel ,mas eu tenho certeza que vou vencer!!!!
NÃO VOU DESISTIR!!!!!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Não desisto...eu vou conseguir!!!! R.A

Vai ai meu cardápio de terça -feira 13/08

Café da manhã:
4 biscoitos crem cracker
1 colher de requeijão
1 xícara de café

Almoço:
4 folhas de alface
4 colheres de salada de feijão com peito de frango desfiado
(peito de frango desfiado,cebola,pimentão,tomate,salcinha)
1 copo de suco seca barriga

Lanche:
1 maçã

Janta:
2 batatas ensopadas com peito de frango.
1 copo de limonada

1 banana

Lutando sempre...
E sei que já venci e os resultados é uma questão de tempo!!!!


terça-feira, 14 de agosto de 2012

Meu cardápio de segunda

Bom dia...
Segunda-feira ...
é hoje é um dias de muita preguiça pra mim ...
Ontem fui pra igreja de manhã ,cheguei de lá 12:00,fiz umas coisinhas em casa ,
depois fui pra casa do papai,almoçamos juntos e depois 18:00 voltei pra casa,
Nos arrumamos e fomos pra igreja adorar a deus...
Quando voltei da igreja já era 23:00 mai ou menos ,e nen pude ir  dormir ....
Porque tinha que terminas de fazer um trabalho que eu tinha que entyregar na segunda muioto cedo ...
Afff...quando fui dormir já era 3:00 da madruga.
Enfim passei minha segunda feira cansadíssima...
fiquei de preguiça e nen fiz meu papa ...comi o resto de sábado....kkkk
Mas ainda tava bom,ta ai o cardápio

Café da manhã:(8:00)
3 torradas com manteiga
1 chicara de café

1 banana (10:00)

Almoço:(13:00)
1 pescadinha pequena assada
3 colheres de salada de feijão com atum

1 copo de suco seca barriga

1 banana (14:35)

Lanche da tarde:(17:40)
1 pão francês
2 fatias de mussarela
1 chicara de café

Depois disso não comi mais nada...
Entrei em um proposito com Deus.
Benção pura...
Apesar de eu ter engordado ....eu não desisto...por que estou nun processo complicado mas sei que eu posso e eu vou conseguir... 


sábado, 11 de agosto de 2012

Estou de volta !

A quanto tempo que eu não posto minhasd refeições...
Teve duas semanas que não postei por que estava seguindo a dieta do médico que eu já havia postado aqui.
Na semana passada foi por falta de tempo.
ando trabalhando muito graças a deus ,e por isso não tenho postado  muito.
Ontem o meu cardápio  foi esse:

Café da manhã:
2 fatias de pão te forma com queijo minas
1 chicara de café

Almoço:
1 copo de suco seca barriga
1/2 mamão papaia
1/2 maçã

Lanche:
3 torradinhas
2 fatias de queijo minas
1 colher de requeijão
1 chicara de café

Janta:
4 colheres de salada de feijão fradinho com atum (veja a receita aqui)
3 folhas de alface
1/2 banana

Nessa refeição de ontem eu cometi um erro ....eu nãoalmocei...
Não é recomendável ...mas ontem não tive tempo de fazer  meu almoço.

Eu quero eu posso e eu vou conseguir....

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Dieta e exercícios para emagrecer


Reeducação alimentar e exercícios físicos formam a melhor receita para perder peso.

  Para perder peso e manter uma boa saúde, nada de encarar dietas restritivas milagrosas! Apesar de promover sim, um rápido emagrecimento, essa tática adotada por muita gente é restringir a ingestão de certos alimentos, o que pode não só causar danos à saúde pela carência de nutrientes, mas também não garante que o peso adquirido durante sua adoção seja mantido.


Alimentação balanceada e exercícios físicos são a combinação perfeita para perder peso.. Foto:DivulgaçãoAlimentação balanceada e exercícios físicos são a combinação perfeita para perder peso..
A melhor opção para quem busca bons resultados no emagrecimento é manter uma dieta equilibrada adquirida por meio da reeducação alimentar, aliada a exercícios físicos. Além de ajudar a pessoa a chegar no seu “peso ideal” essa combinação impede a recuperação do peso perdido, garantindo melhores resultados a longo prazo. Atividades físicas e uma alimentação adequada devem se tornar hábitos no dia-a-dia de qualquer pessoa.

Para quem nunca teve o costume de se exercitar, a melhor opção talvez seja praticar caminhadas. O importante é que o começo da prática se dê de forma lenta e evolua gradativamente. Pelo menos 30 minutos de atividades diárias, feitas na maioria dos dias da semana (o ideal é que sejam de quatro a seis dias), já gastam mais energia do que a quantidade consumida pelo corpo, o que resulta na perda de peso.

Atividades físicas como caminhadas, corridas e danças são ótimas para quem quer emagrecer. Foto:DivulgaçãoAtividades físicas como caminhadas, corridas e danças são ótimas para quem quer emagrecer.


Atente apenas para não forçar demais na duração e intensidade desses exercícios, o importante é a continuidade. Correr, dançar, andar, nadar... As opções são diversas e todas valem para perder alguns quilinhos. Escolha uma delas, e mesmo estranhando nos primeiros dias, não desista, pois com o tempo você irá se acostumar e poderá aumentar a carga horária destinada para essas atividades que ajudam a perder peso e podem se tornar deliciosos hobbies que garantem lazer e bem estar para o seu cotidiano.

Redobre a atenção, antes, durante e após a prática das atividades físicas, quanto à sua hidratação. Procure ingerir de 150 a 350 ml de água a cada quinze minutos de exercícios. A boa hidratação e reposição dos nutrientes perdidos ajudam na recuperação mais rápida dos músculos, o que acelera o metabolismo e ajuda na queima de gorduras durante o repouso.

Atentar para a hidratação antes, durante e após a prática esportiva é fundamental.. Foto:DivulgaçãoAtentar para a hidratação antes, durante e após a prática esportiva é fundamental..

É recomendável, também, que cerca de duas horas antes de iniciar a atividade o praticante se alimente, dando preferência para o carboidrato. Nunca se exercite em jejum, nem se estiver a mais de quatro horas sem comer.

Quanto à alimentação adequada e equilibrada que sugerimos combinar com os exercícios físicos; procure uma dieta que se adapte bem ao seu corpo e, se necessário, busque auxílio de um nutricionista.

Uma das melhores maneiras de emagrecer, sem cortar refeições, é variar na alimentação. Além de obter todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, você não precisará eliminar de uma vez, alimentos que lhe agradam do cardápio diário.

Alimentação variada com variedade de nutrientes é fundamental para emagrecer com saúde.. Foto:DivulgaçãoAlimentação variada com variedade de nutrientes é fundamental para emagrecer com saúde..


Procure escolher seus alimentos e cozinhar sua comida com prazer e sem pressa; evite ir ao mercado com fome e assim evitará comprar produtos industrializados que permitem uma alimentação mais rápida e fácil de ser feita. Durante as refeições, gaste o tempo necessário para que você possa saboreá-las calmamente, em vez de apenas devorá-las. Com isso você apreciará cada pedaço, engolirá devagar e mastigará lentamente; atos que contribuem para uma digestão mais eficaz e para adquirir a sensação de saciedade mais rapidamente, o que favorece sua alimentação de forma que você deixará de comer além da quantidade ideal para seu corpo.

Estabeleça metas. Quantos quilos por mês você objetiva perder? Evite ingerir bebidas alcoólicas e consumir calorias vazias (encontradas em doces). Reduza o consumo de gordura animal ao mínimo, retirando peles e gorduras aparentes das carnes e diminuindo o consumo de manteiga. Procure substituir creme de leite e maionese por iogurtes desnatados, em molhos, doces ou salgados.

Aumente o consumo de fibras nas suas refeições e prefira alimentos integrais como lentilha, feijão, arroz, pão, vegetais, folhas e frutas com cascas comestíveis. Reponha as vitaminas e minerais perdidos durante as atividades através da ingestão de frutas, verduras e legumes. Procure compor uma alimentação sempre balanceada que apresente fontes de proteína e de carboidratos, os quais devem fazer parte de 60% das refeições diárias.

Para perder peso aumente o consumo de fibras e reponha vitaminas e minerais gastos em exercícios.. Foto:DivulgaçãoPara perder peso aumente o consumo de fibras e reponha vitaminas e minerais gastos em exercícios..
Procure inserir em seus pratos alimentos que sejam fonte de Omega 3 e Omega 6, como os óleos de sementes de nozes e linhaça, óleos de peixe, azeite, óleos de amêndoas e abóboras. Estabeleça pequenos intervalos de tempo entre uma refeição e outra. Em lanches você pode aproveitar para ingerir barras de cereais com nozes, amêndoas e mel, evitando acumular a fome e saciá-la em apenas uma refeição.

Insira em suas refeições alimentos ricos em Omega 3 e Omega 6.. Foto:DivulgaçãoInsira em suas refeições alimentos ricos em Omega 3 e Omega 6..


Para ajudar a eliminar líquidos durante o processo de perda de peso, procure comer alimentos diuréticos como abacaxi, melancia, maracujá, salsão, erva doce, berinjela, limão e hortelã.

Adote um cardápio saudável sempre, pois assim você poderá se permitir extravasar uma vez ou outra com doces, por exemplo. Manter o corpo em ordem deve se tornar uma rotina, os cuidados com a alimentação e as atividades físicas não devem ser esquecidas quando os quilinhos indesejados já foram perdidos. E para aqueles que até podem encarar um novo cardápio, mas não têm tempo ou não se convenceram o suficiente para se tornarem praticantes fiéis de exercícios físicos ficam mais algumas dicas do que não substitui, mas pode ser o começo de uma mudança:

Leve seu cão para passear; se tiver filhos ou irmãos, brinque com as crianças; não tenha preguiça de ir a pé até a padaria ou a banquinha de jornal; levante-se mais no trabalho, não se mexa somente com as rodinhas das cadeiras; caso use transportes públicos, desça uma parada antes do seu destino e caminhe esse pequeno percurso pelo menos; ou ainda aposente os elevadores, suba escadas uma vez por dia, quando sair do trabalho ou chegar em casa; e com isso, quase sem perceber, você estará aos poucos adotando hábitos que podem ajudar na saúde física, bem como no controle do seu peso.

terça-feira, 31 de julho de 2012

Pesagem da semana....

Esta semana não perdi muito peso ...
Estou fazendo de tudo pra não desaminar...
Mas vou conseguir...Afinal é melhor perder pouco
do não perder e engordar.
ELIMINEI  ESTA SEMANA 1,200 KG

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Metformina não é um remédio para emagrecer !!!

Boa tarde galera...
Quero deixar aqui umas retificações... No me poste anterior eu fiz um comentário ,escrevi assim: "Vou me pesar na terça feira ...sei que perdi peso ,não só pela dieta como também o remédio ,afinal fiquei sabendo que a metformina faz perder peso,mas não estou tomando por esse motivo e sim receitado pelo médico para a insulina que está alta ,e foi constatado por ele que eu tenho RESISTENCIA Á INSILINA ,fora o fígado gordurozo e o cortizol alto,e a obesidade é claro''...
Porém uma amiga fez um comentário entereçada na metformina perder peso ...
Então isso me preoculpou...Afinal temos uma grande responsabilidade com o que postamos .
Por isso quero deixar claro que a metformina não foi passada pra eu perder peso e sim para um poblema de insulina alta...

 

Para que serve Metformina


Indicações de Metformina
Adjuvante da dieta do controle de diabetes insulinoindependente (tipo II) quando o regime alimentar sozinho não permite a normalização  glicemica. É também indicado para complementar a insulinoterapia em diabetes insulinorresistentes.

Meninas pr favor não tomem medicamentos sem prescrição médica ,pode ser muito perigoso pra vcs.  
Eu determinei a perder peso só com a Reeducação alimentar e exercícios físicos...Como meu médico disse ....''é a melhor forma de eliminar gordura e adiquirir saúde''.
Mas quando fiz o izame de curva glicemica ,acusol a insulina muito alta...e fora que outros ploblemas que já relatei...Nada é sério graçãs á Deus ,mas preciza ser tratado.
Espero ter esclarecido tudo ....e Me perdoe se não fui clara nas minhas postagens.

Bjs ....qualquer dúvida pode me perguntar ok????

sábado, 28 de julho de 2012

MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR....EU NÃO DESISTO!!!!

Olá meninas...
não tenho tido tempo de entras no blog ,porque esta semana graças a Deus eu tive muito,mas muito trabalho.(-espero que seja sempre assim kkkk).
Além de trabalhar muito,eu ainda fiquei mei dãn,com os efeitos colaterais dos remédios que estou tomando ,como ,sabem estou suspensa da reeducação alimentar por 15 dias e exercícios fisicos.
Mas como posso caminhas e já não estou sentindo nada mais,então decidi começar a caminhar ...
Começo na segunda-feira 30 mim na parte da manhã.
volto no médico dia 08 e ai eu começo a fazer 40 mim de caminhada na manhã e 30 mim de jump a noite.
Tenho esse jump á mais de 4 anos ,e ja decidi usá-lo rigorosamente.
Candy DollsVou me pesar na terça feira ...sei que perdi peso ,não só pela dieta como também o remédio ,afinal fiquei sabendo que a metformina faz perder peso,mas não estou tomando por esse motivo e sim receitado pelo médico para a insulina que está alta ,e foi constatado por ele que eu tenho RESISTENCIA Á INSILINA ,fora o fígado gordurozo e o cortizol alto,e a obesidade é claro,(se quizer saber sobre a RESISTENCIA INSULINICA E SEU EFEITO NO ORGANISMOclik aqui).
Mas Não vou parar minha meta que é perder peso com saúde e reeducação alimentar...
No passado eu fiz vários tratamentos com anfetaminas ,chegava até perder peso ,mas só conseguia fazer o tratamento por no máximo 4 meses de pois parava e engordava novamente .....detalhe ainda ganhava uns quilinhos amais.
Hoje eu quero cuidar de mim ,da minha saúde ...
Vou ficar linda e bela ...
SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!!!!!

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Comecei a deita na segunda....rsrsrsrs

òlá galera...
Ando simida né...
A Cris até sentiu minha falta.....
Nesta segunda eu comecei a dieta que o médico me receitou ....
Eu devo ter engordado neste fim de semana ,porque com i tudo que eu quiz.
cachorro-quente,bolo a vontade ,sopa de ervilha,e pra finalizar ....
carré com batata frita e sorvete com calda quente de chocalate branco.
Mas segunda eu comecei a dieta ....confesso que não gosto de dietas assim.
Cheia de regrinhas,tendo que comer na hora exata e só o que está escrito.
Gosto de cozinhas coisas diferentes e gostosas então sinto falta.
Mas enfim espero que tenha bons resultados.
Vou me pesar na segunda ai verei o resultado de uma semana.
Bjs galera.

sábado, 21 de julho de 2012

CARDÁPIO DA DIETA DAS 2 HORAS

DIAS: 2ª,4ª,6ª

06:00 : 1/2 mamão papaia
08:00 : 1 fatia de queijo minas
10:00 : 1 banana prata
12:00 : 1 bife grande com tomate ,cebola e alface
14:00 : 1 maçã nacional com casca
16:00 : 4 fatias de peito de peru light
18:00 : 1 pera d'água
20:00 : 1 bife grande com tomate ,cebola e alface

Nos intervalos pode tomar :  café,chá,mate.limonada e água

3ª,5ª E SÁBADO
06:00 :1 fatia de torrada integral light com requeijão
08:00 : 300 ml de água de coco
10:00 : 1 copo de yogurte danone activea light ou zero
12:00 : 1/2 peito de frango com tomate cebola e couve
14:00 : 1 manga rosa
16:00 : 2 fatias de peito de peru light
18:00 : 500 ml de suco de laranja batido com um pacote de metamurcil laranja
20:00 : 1/2 peito de frango com tomate cebola e couve

Nos intervalos pode tomar :  café,chá,mate.limonada e água

DOMINGO: COME-SE DE TUDO INCLUSIVE FEIJÃO,EETO MASSAS ,GORDURASS,E DOCES.E TUDO MODERADO SEM EXCESSOS.

OBS: essa dieta foi receitada pelo mei médico para fazer por 2 semanas ,deacordo com os meu izames ,PARA SER FEITA JUNTO COMOS MEDICAMENTOS . ele montou na minha frente esta dieta desta forma...Não sigamesta dieta porque não é uma dieta de emagrecimento ,faz parte de um tratament

  EM NOME DE JESUS EU VOU CONSEGUIR EMAGRECER E TER SAÚDE .




 EU E MEU AMORES ....MEU FILHO LINDOOOO E MEU MARIDOOOO.









Dieta de 2 horas e exercícios físicos proibidos.

É como eu havia falado no post anterior ,o meu médico me receitou uns medicamentos para regularizar umas alterações no figado,cortizol e insulina.
Apartir de segunda...rrsrsrsrsrsrsrs
É né amanhã é niver do meu padrasto ,churrasco,bolo ,kkkkk...é mais essa vez.
É serio ...tenho conciencia que tenho que levar a sério desta vez.
Então apartir de segunda eu começo com os medicamentos e a dieta que ele me receitou.
DIETA DE 2 HORAS
Qua ndo ele falou eu nen entendi,,,,mas é isso ai ...
Vou ter que comer de 2 em 2 horas ,no horário que ele determinou...
Mas o pior é que tenho que começar a 6:00 da manhã e não pode mudar....affff
ESTOU PROIBIDA DE FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
Por enquanto está suspenso ...no máximo uma caminhada lenta de 15 a 20 mim.
Affff...
Da qui 15 dias retorno novamente....
NÃO VOU DESISTIR!!!!!!


Feliz ...feliz... em um mês eliminei 5,700

Yupiiii!!!!!
Hoje foi dia de consulta ...
Como andei dando uns delizes ,eu achei que quando eu subisse na balança ,
eu teria engordado....Mas não ....
Eu perdi muito pouco ...Mas pelo menos não engordei.
Perdi 200 g...
Total perdido de 5,700 em uma mês....mas ta bom ...
Levei para o médico meus izames que ele havia pedido.
Descobri que estou com o fígado aumentado em 180 e com esteatose acentuada.
Meu cortizou alto e a insulina alta...
Minha vísicula cheia de calculos...Vou ter que operar,porque já esta destendida....
Mas o resto tava tudo bom.
Como uma serva de cristo ,eu não me preocupei ,e o médico disse que é simples.
Mas apartir de agora ,todos os tipos de gorduras ,massas ,acucares ,estão eliminados .
Ele proibiu até massas diet e light.Afff....
Mas vou seguir tudo direitinho ...afinal é minha saúde e eu tenho que estar de pé para cuidar da minha família e da obra do senhor ,que amo tanto em fazer.
Ele me passou os medicamentos para regularizar o que deu alteraççao....
Quando fui consultar ...affff....que susto!!!
Só um deles custa 204,00 esse é pro figado que se toma com um outro .
Enfim ,o total de tudo é de 330,00...
Afff...vou terque tomas esses medicamentos e mais uma dieta que eu tenho que comer de 2 em 2 horas .
Mas tá ótimo...vou me tratar ,emagrecer ,e ser mais feliz do que sou...
Bjs bjs

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Creme de espinafre com frango

Ontem fiz um delicioso creme de espinafre com frango ...
Muito gostoso e o espinafre tem um alto poder nutritivo,e é rico em vários sais minerais:
Ferro,Sódio,Potássio,Cálcio,Cloro,Fósforo,Magnésio 
Vitaminas:Vitamina C,Vitamina A,Betacaroteno
Tem boa fonte de fibras e a maior concentração vegetariana de proteínas.

VALOR CALÓRICO

100 gramas de espinafre cru fornecem 22 calorias.

INDICAÇÕES TERAPÊUTICAS

Ótima indicação para pessoas desnutridas e anêmicas, combate a alta pressão do sangue, arteriosclerose e artrites, bom estimulante dos intestinos, principalmente quando ingerido acompanhado de maçã com a casca.

Ficou uma delícia ....
Fiz a receita com coxa de frango  sem pele e cada concha funda com uma coxa tinha  238,4 cal
Vc pode comer com Arroz ou com macarrão
Com  3 colheres de arroz  361,47 kl
Com macarrão (100 g) 343,44 kl

A RECEITA ENCONTRA-SE NA PÁGINA DE RECEITAS.
BJS DIET LIGHT......

Deieta e compulção alimentar

Boa tarde galera...
Poxa eu dei um a sumidinha e ocultei minha alimentação ...
eu estava em crise ...
Goso de fazer as coisas certas ,mas entrei numa crise de sábado pra cá .
Fui ao casamento de uma amiga ,poxa cirti legal,controlei na comida ,
Mas quando chegou no bolo eu nao quiz me controlar,me entreguei a minha compução.
Ai domingo foi almoço na minha igreja ,(costela com batata e agrião)
Afff não comi gomo louca ,mas comi ...
a noite o cardapio foi o mesmo.
Ai ,ai ,ai ...Sei que errei ,mas cara ,eu quiz e fiz ...
Segunda ,só tinha carré de carne ,ai almocei 1 carré e banana,
No lanche fiz as rosquinhas que tanto queria comer....afff
Não comi só duas....
 janta carré ,arroz e salada de tomate .
Ai ai ...Parec e que desisti...Mas não desisti ,estou sobregacarregada de trabalhoo,nun esstresse tremendo ,
então jaquei mesmo .
Ontem era dia de pesage,m e nen tive coragem de subir na balança .
Sexta é minha consulta ,ai vou ver no que deu dentro de um mêm,de reeducação.
Agora vou fazer tudo direitinho ...
Não posso retroceder ...afinal "só não consegue quem desiste "
E eu vou vencer .

terça-feira, 17 de julho de 2012

Onde Fazer Cirurgia Bariátrica Pelo SUS

Onde Fazer Cirurgia Bariátrica Pelo SUS
Cirurgia sem custo
Saiba que é possível fazer esta operação no SUS (Sistema Único de Saúde). O problema é que há pouco espaço disponível nos hospitais para a cirurgia da obesidade. Das 20 mil feitas por ano, apenas 10% são realizadas no SUS. “O resultado são longas filas de espera”, informa o professor Arthur Garrido Jr. No Hospital das Clínicas de São Paulo, por exemplo, há uma espera de três a cinco anos. “Um ano antes da data prevista, chamamos o paciente e começamos um tratamento com a equipe multidisciplinar (cirurgião, nutricionista, psicólogo). Ele participa de grupos com outros obesos que também estão se preparando para o procedimento”, complementa.

ONDE FAZER
Há cerca de 50 centros públicos no Brasil que oferecem alguns tipos de cirurgia bariátrica. São Paulo tem vários centros operando. Confira:

CURITIBA: HOSPITAL DAS CLÍNICAS (41) 360-1800

RECIFE: HOSPITAL DAS CLÍNICAS (81) 3454-3633

RIO DE JANEIRO:
HOSPITAL DE IPANEMA (21) 3111-2300
HOSPITAL CARLOS CHAGAS (MARECHAL) 

MINAS GERAIS: SANTA CASA DE MISERICÓRDIA (31) 3238-8100

SÃO PAULO:
HOSPITAL DAS CLÍNICAS (11) 3069-6000
SANTA CASA DE MISERICÓRDIA (11) 3226-7000
HOSPITAL DO MANDAQUI (11) 6976-2000
FACULDADE DE MEDICINA DO ABC (SANTO ANDRÉ) (11) 4993-5400
HOSPITAL SÃO PAULO (11) 5576 4522
HOSPITAL DA UNICAMP (CAMPINAS) (19) 3788-2121
HOSPITAL DAS CLÍNICAS DA FACULDADE DE MEDICINA DE RIBEIRÃO PRETO (16) 602-1000
 Emagreça a cabeça!
A cirurgia não é o fim do tormento, mas o começo de uma nova vida. É preciso um acompanhamento sério para a readaptação de ex-obesos mórbidos. Veja as dicas do cirurgião Luiz Vicente Berti, (SP) e da psicóloga Marlene Monteiro da Silva, da Unidade de Cirurgia da Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas, (SP), antes de encarar o bisturi:
• A operação representa 30% do tratamento e os outros 70% acontecem na etapa pós-cirúrgica.
• Como há uma mudança brusca na alimentação, o emagrecimento é muito grande no primeiro ano.
• Há quem tenha enxugado 50 kg, pois a pessoa sai de uma dieta de 2.000 calorias para 800 .
• A cirurgia marca o início de uma fase de transformações, por isso, assistência psicológica é fundamental.
• Os pacientes chegam com uma expectativa imensa e acham que depois da intervenção vão ter o corpo dos sonhos, a la Giselle Bündchen. Por isso, a primeira tarefa é trazê-las para a realidade.
• Após o procedimento, vem a euforia e a auto-estima nas alturas. Muitas querem recuperar o tempo perdido. Daí, vêem que não é a perda de peso que vai conquistar o namorado ideal ou atrair o emprego dos sonhos.
• Em 99% dos casos é necessário recorrer à cirurgia plástica para retirar os excessos de pele.

FONTE: DIETA JÁ

sábado, 14 de julho de 2012

Dieta , sopa e friozinho .... ótima combinação

Hoje No Rio estava um friozinho....
Apesar de ter que trabalhar ,eu tava com uma preguicinha...
Pensei no que fazer pro almoço ,e logo pensei ...
Porque não fazer uma sopinha pra aquecer o frio ????
E nué que ficou bão a couza sô!!!!
Vai ai o cardápio de hoje:

Café da manhã:150 kl
4 Biscoitos
1 Xícara de café

Almoço:240 kl
3 Conchas de sopa da dani(receita na página de receitas)
(80 kl por concha funda)

Lanche:43 kl
1 yoguete zero

100 g de sorvete com chocolate : 250 kl

Janta: 320 kl
3 conchas de sopa
1 pedaço de batata doce

1 banana 90

Total de calorias: 1.093 Calorias

Hoje meu marido parou em uma sorveteria ....
Como era no peso eu tomei 2 bolas pequenas.....
Delicia ...aproveitei que estava na sopinha...
Não sei se fiz bem mas não ultrapassei minhas calorias diárias.

quarta-feira, 11 de julho de 2012

Precizo melhorar minha dieta!!!!!

 Estou queimndo a mufaaaa...acho que  falta algo ...minha consulta é só semana que vem dia 19
Afff to ficando zuretaaaaa....olha minha cara de doida....
Doida mas feliz......
Estou com muita vontade de comer rosquinha ,aquelas deliciosas rosquinhas que agente faz encasa....
Acho que vou fazer pro lanche de amanhã ....
Vou fazer pouquinha e comer só duas...afff ...hummm.
Seilá ...
mas reeducação alimentar é isso né ...come-se de tudo mas moderadamente.
Sou uma gordinha loucaaaaa....E uma futura magra mais louca ainda.
Boa noite ...

Jesus é o camnha a verdade e a vida ,só tem um caminho e esse caminho se chama Jesus.
Não perca tempo se vc ainda não aceitou Jesus como seu único e suficiente salvador...
Então corra...Por que ele está voltando.
A vida com Jesus é uma vida de alegreia e Paz...
A paz do Senhor a Todos.

Receita light com arroz integral

Boa noite galerinha...
Hoje eu estava com  tempo corrido ,
então tive pouco tempo para preparar meu almoço.
Ai tive a idéia de fazer um arroz meio doido ...
Fiz um arroz integral ,com brocolis e cenoura...
Mas não é que a gororoba ficou gostosa ...
Então decidi postar a receitinha,esta lá na página de receitas ...
Mas dá uma quantidade grande ,se for pra uma pessoa faça bem menos ...
Se meu marido e filho não comerem também ,eu vou ter que comer a semana toda ...
Bjs ...
Desistir jámais.

minha dietaaaa....

Minha alimentação de hontem e hoje...

Hontem :

Café da manhã:
2 torradas
1 xiícara de café
1/2 pera

Almoço: 3 colheres de abovrinha com chuchu ,2 olheres de arroz integral,1/2 filé de frango,1/2 banana,1/2 mamão e 1 copo de suco secabarriga II.(obs:eu só devia comer ou a banana ou o mamão)

 Lanche : 2 torradas com creme de ricota,1 xícara de café ,1 xícara pq de chá de abacaxi com gengibre,e um pedaço de melancia.

Hoje :11/06
Café da manhã:
4 biscoitos de crem craker
1 colher de creme de ricota
1 chícara de café.

Almoço: 1/2 banana ,2 colheres de arroz louco(receita no proximo poste),2 colheres de carne moida ,1 tomate ,pedacinhos de cebola e salcinhae 1 cpo de suco seca barriga.
Lanche:
4 biscoito crem craker
1 xícara de café
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru

Janta:
a mesma do almoço e musse de gelatina com iogrute natural .