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Meu nome é Daniela ,tenho 34 anos peso 147 kilos ,e este ano tomei a decisão de perder peso quero fazer a redução de estômago mas estou cumprindo carencia no plano .Enquanto isso estou fazendo a R.A(Reeducação Alimentar)... Eu Sei que posso e vou consegui.

Inicio -01/01/2013 IMC: 54,65 hoje: 51,72

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quarta-feira, 11 de julho de 2012

minha dietaaaa....

Minha alimentação de hontem e hoje...

Hontem :

Café da manhã:
2 torradas
1 xiícara de café
1/2 pera

Almoço: 3 colheres de abovrinha com chuchu ,2 olheres de arroz integral,1/2 filé de frango,1/2 banana,1/2 mamão e 1 copo de suco secabarriga II.(obs:eu só devia comer ou a banana ou o mamão)

 Lanche : 2 torradas com creme de ricota,1 xícara de café ,1 xícara pq de chá de abacaxi com gengibre,e um pedaço de melancia.

Hoje :11/06
Café da manhã:
4 biscoitos de crem craker
1 colher de creme de ricota
1 chícara de café.

Almoço: 1/2 banana ,2 colheres de arroz louco(receita no proximo poste),2 colheres de carne moida ,1 tomate ,pedacinhos de cebola e salcinhae 1 cpo de suco seca barriga.
Lanche:
4 biscoito crem craker
1 xícara de café
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru

Janta:
a mesma do almoço e musse de gelatina com iogrute natural .

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