A dotei o costume de anotar e progamar tudo que eu como durante o dia...
Dessa forma tenho conseguino comer menos pois tenho tido controle ...
Mesmo que eu sinta fome eu espero até a proxima refeição ,ou se tiver passado as 3 horas da refeição anterior ,eu como meia fruta .
Uma dica muito importante é o uso de uma balança de cozinha
para pesar e calcular as calorias dos alimentos.
Hoje meu café da manhã foi o mesmo de ontem ....porem
hoje eu comi uns biscoitinhos a mais,como ele é o levissimo da balduco
ai eu dei uma aproveitada...Ai esta o cardapio de hoje.
Café da manhã: 220 kl
1 chicara de café com açucar
8 biscoitos levissimo
1 colher de requeijão
Almoço :325kl
1 coxa de frango assada
3 caolheres de darroz
E salada
1 maçã de sobremesa
1 copo de suco
16:00 musse de gelatina feito com iogurte natural
Lanche:135 kl
1 fatia de pãp de forma
1 fatia de queijo minas (15 gramas)
1 copo de suco clith
Janta :393 kl
2 colheres de salpicão delicia light
(ver receita no proximo post)
2 colheres de arroz
1 banana
1 copo de suco de abacaxi
Total de 1073 calorias.
Hummm só em olhar seu cardápio já esta me dando uma vontade louca de comer rsrs brincadeirinha.
ResponderExcluirFlor umas dicas...
Desde vc comer 8 biscoito light, prefira comer somente 3.
3 Biscoito desse que vc colocou na foto equivale a 1 pão francês. Então prefiro comer o pão francês sem miolo que da mais saciedade do que o biscoito que não me enche rsrs
O requeijão e uma delicia eu amo e ainda o light, mas depois que vc conhecer o Creme de Ricota vc vai amar, ele e mais saudável que o requeijao... e uma delicia...
Super beijo
Adorei a dica ...
ExcluirQuanto ao requeijão eu estava pensando em substituir por queijo cotage porque tem m uito pouca calorias ...
Mas vou esperimentar a sua dica...
Brigadinha amiga....
bjs