Caminhada menos 309 calorias

Boa noite galera....
Hoje eu comecei com um leve exercício
Por ser muito pesada eu me canço muito facil ,sinto dores nas costas e joelhos ...
Então vou acostumar meu corpo aos poucos.
Fiz uma caminhada tipo marcha de 20 mim e alimentação balanciada ...

Esse é o me cardapio de hoje:

Café da manhã: 150 kl
1 suco seca barriga II
1 banana


Almoço: 246,4 kl
1 pedaço de peixe light
1 banana
1 colher de arroz

Lanche:226 kl
6 biscoitos crem craker
1 colher de creme de ricota
1 xicara de café

1 macã 71 kl

Janta: 305 kl
! bife de c0arré sem gordura feito no forno
1 tomatee temperado com cebola e salcinha
1 copo de suco seca barriga II

TOTAL DO DIA: 998,4 Calorias
EXERCÍCIO :Caminhada de 20 mim  - 309 kl